Коваль Анастасія

Всесвітній день боротьби з ожирінням створили не для засудження людей із зайвою вагою, а щоб нагадати: ожиріння - це медична проблема, а не ...

Лікувальна дієтологія - це не про правильне харчування. Це коли їжа стає так само важливою частиною лікування, як і медикаменти. Це не про ...

Клімакс — це не просто чергова зміна в житті. Це період, коли гормональний баланс змінюється, а разом із тим змінюються і потреби організму. І ...

Багато хто з нас звик думати, що 30-й день народження - це такий собі «тумблер», який вимикає обмін речовин. Мовляв, раніше їла піцу на ніч і ...

💔 Після 40 багато жінок приходять до мене з однаковими словами: «Я ніби не я…» «Моє тіло мене зраджує…» «Я втратила себе…» Але правда інша: ти ...

Вечірні зриви - це рідко про слабку силу волі. Найчастіше це про недоїдання вдень, втому і недосип. Коли обід “кава і щось”, а вечеря - перший ...

Гормони, харчування й інші причини холоду. Подовження теми про мерзлякуватість. У попередньому дописі говорили про м’язи, щитоподібну залозу та ...

Холодні руки, ноги й постійне бажання вдягнутися тепліше - навіть без морозу? Тіло може мерзнути через те, як воно виробляє тепло, а не через те, ...

💊Вітамін D не такий простий, як може здаватися. Хоч це вітамін, але працює в організмі майже як гормон. Після перетворень у печінці та нирках він ...

Це не страх. Це регулярна турбота. Сьогодні — Всесвітній день боротьби з раком. День, який нагадує не про страх, а про відповідальну турботу про ...

Очікування, що після пологів тіло швидко повернеться до допологового стану, не відповідає фізіології. 🤰🏼Вагітність і пологи запускають тривалі ...

Клізми, проносні, "очищення" часто звучать як турбота про здоровʼя. У дописі - популярні твердження і те, що з ними не так з точки зору ...

Кругом реклама магнію, і здається, що підійде будь-який. Але не всілякий #магній - саме той магній. Форма визначає ефект: сон, спокій або ...

Взимку волосся починає випадати сильніше - і це лякає. Але причина майже ніколи не в шампуні і не в «поганій сезонності». Найчастіше волосся ...

Целіакія — це не “мода на безглютен”. Це аутоімунне захворювання, при якому організм реагує на глютен: білок, що міститься в пшениці, житі та ...

Боїшся вуглеводів, бо від них повнішають? Та їжа не має лякати. Особливо та, яка дає тілу енергію. Білки, жири, вуглеводи - не вороги, не магія ...

Алкоголь знижує самоконтроль і посилює апетит. Саме тому за святковим столом легко переїсти. В другій частині допису є кілька дієвих порад, щоб ...

Як встати зі святкового столу без відчуття переїдання й не співаючи рекламну пісню про ліки, де шлунку добре з ними. Сьогодні публікація ...

Наш апетит - не випадковість. Це робота двох гормонів: греліну та лептину. І коли вони “ламаються”, ми їмо більше, ніж хочемо. Поверни контроль не ...

У нашому організмі постійно й безперервно відбуваються найрізноманітніші біохімічні процеси. І як тільки щось іде не так, ці процеси порушуються. Я ...

На перший погляд здається: якщо в тілі є надлишок жиру - значить, і "запасів" поживних речовин більш, ніж достатньо. Але насправді все навпаки. При ...

Ожиріння - це не про слабку силу волі чи лінь. Це медичний стан, який впливає на гормони, метаболізм, енергію та якість життя. І не поспішайте ...

Мало спиш і набираєш вагу? Сьогодні розбираю, чому це так. 😊А ти став вподобайку й ділися в коментарях, скільки годин ти реально спиш; що робиш, ...

Люблю, коли кажуть: «Щоб схуднути, просто менше їж!». Все ж дуже просто! Здається, що все логічно: Споживаєш менше калорій - худнеш. Однак, ...

Усе контролюють естрогени: цикл, настрій, стан шкіри, лібідо. Коли вони “йдуть у відпустку” - важливо вчасно це помітити. У дописі розповідаю, що ...

Клімакс - це не кінець, а новий етап життя. І саме харчування може стати вашим союзником у цей період. Збережіть карусель, щоб знати, які продукти ...

Після 40 років рівень естрогену знижується. І це впливає не лише на цикл. «Мені 49, і я вже кілька місяців не розумію, що відбувається з ...

Якщо після броколі - живіт «як барабан», не поспішай звинувачувати овочі й відмовлятися від клітковини. Це не “погане травлення”, а просто ...

Клітковина є в кожній тарілці «здорового харчування», але мало хто розуміє, що вона взагалі робить. Клітковина - це теж вуглеводи. Але ...

Якщо ти шукаєш заміну каві - какао виглядає спокусливо. Але чи справді воно таке корисне, як пишуть на упаковках? ЩО КАКАО РЕАЛЬНО РОБИТЬ З ...

13 жовтня - Всесвітній день боротьби з тромбозом. 🔸 Та що ж спільного між тим, що на твоїй тарілці, і здоров’ям судин? Ми звикли дбати про ...

Щитоподібна залоза ніколи не скаже, коли вона голодна. Вона маленька і тихенька, але від її роботи залежить: 🔹 твій обмін речовин 🔹 температура ...

Прочитай і збережи День був як марафон: робота, стрес, вічна гонка, і от ти нарешті вдома. Здається, що заслужив/-ла на щось смачненьке. І от - ...

🔍 TSH — це не гормон щитоподібної залози! TSH (тиреотропний гормон) виробляється гіпофізом, а не щитоподібкою. І його роль — регулювати роботу ...

🍳Існує науково підтверджений зв’язок між гормональними порушеннями та нічними переїданнями, особливо у контексті синдрому нічного харчування (Night ...

😴 Вічна втома після сну? Це не завжди про стрес чи лінь. Часто причина — дефіцит заліза, який особливо актуальний для жінок. ✨ Чому залізо ...

Гормональний дисбаланс часто маскується під втому, емоційні коливання або проблеми зі шкірою. Але ігнорування цих симптомів може коштувати ...

У суспільстві досі існує міф: мовляв, “келих вина на день — корисно для серця”. Але наука каже інше. 🔴 Безпечної дози алкоголю не існує За даними ...

Гормональний баланс — це не лише про репродуктивне здоров’я. Він впливає на сон 😴, енергію ⚡, настрій 😌, вагу ⚖️ та стан шкіри ✨. Їжа — потужний ...

Що їсти перед і після тренування для максимального результату? 💪🍽 Правильне харчування до та після тренування — ключ до сили, витривалості та ...

💡 Здоровий спосіб життя — це не про "все або нічого" Важливі не радикальні зміни, а невеликі регулярні кроки, які дадуть результат у ...

Через перші 🔟 хвилин : твій організм отримує потужний удар від 10 ложок цукру (це, між іншим, рекомендована ДОБОВА доза). Але ти не відчуваєш цю ...

Чому ж ферменти не допомагають при переїданні. Почнімо з анатомії. Ферменти підшлункової залози працюють не в шлунку. Більше того, вони навіть ...

Від моменту появи ґаджетів збільшилась частота звернень до офтальмолога (окуліста) зі скаргами на дискомфортні відчуття в очах та погіршення ...

Методи катування в сучасній медицині ●Сечогінні препарати наніч - це ще той метод катування, адже людина всю ніч не спить і бігає у вбиральню. як ...