Люблю, коли кажуть: «Щоб схуднути, просто менше їж!». Все ж дуже просто!
Здається, що все логічно:
Споживаєш менше калорій - худнеш.
Однак, у нашій реальності тіло не читає інстаграм-поради, воно реагує на загрозу.
Для нього різке обмеження їжі - це не дієта, а надзвичайна ситуація.
Тілу немає часу на дурнички, бо воно починає запускати режим виживання:
🔹 сповільнює обмін речовин;
🔹 підвищує рівень кортизолу (гормону стресу);
🔹 знижує рівень лептину (гормону ситості);
🔹 підсилює грелін (гормон голоду).
Тіло ніби каже:
“Тривога! Нас морять голодом! Зберігай усе, що можна!”
І запускає всі механізми, щоб тебе врятувати.
Спочатку вага стоїть, а трішки згодом дійсно йде… а потім повертається - ще й із "бонусами", як я їх називаю .
І це не слабкість і не “зрив”.
Це просто біологія, яку ти намагалась невдало перехитрити.
Тілу не потрібні крайнощі: ні постійний голод, ні безконтрольні “чит-мiли”.
Йому потрібна стабільність:
🥦 регулярне харчування;
🥩 білки;
🥑 жири;
🍞 складні вуглеводи;
💧 вода, сон і спокій.
Бо коли тіло відчуває безпеку - воно не накопичує.
Воно відпускає.
