Боїшся вуглеводів, бо від них повнішають?
Та їжа не має лякати.
Особливо та, яка дає тілу енергію.
Білки, жири, вуглеводи - не вороги, не магія і не “чарівна формула схуднення”.
Це просто паливо для твого тіла і мозку.
🥩Білки → допомагають м’язам, дають відчуття насиченості й тримають рівень енергії.
🧴 Жири → підтримують гормони, мозок, додають їжі смаку.
🍚Вуглеводи → енергія для руху, настрою і мозку.
Головне: не підраховувати кожен грам, а слухати своє тіло й знати міру.
🔸 Ти, певно, чула/-в, що вуглеводи = набір ваги
Тому намагаєшся уникати каш, картоплі, макаронів...
Та чи дійсно вуглеводи - зло?
Насправді, вуглеводи - це енергія для тіла, мозку і настрою.
🔸 Коли вуглеводів мало, то у нас:
- немає сил;
- «туман» у голові;
- дратівливість;
- постійна тяга до солодкого.
⚠️ І це сигнал про дефіцит енергії.
🔸 Але!
Одними вуглеводами не наїсися.
🍚 Вуглеводи дають енергію.
🥩 Білки дають відчуття ситості та тримають рівень енергії.
🧴 Жири - підтримують гормони і мозок.
Організму потрібне все це, а не щось одне.
Тож, застосовуємо правило тарілки.
🔸 ПРАВИЛО ТАРІЛКИ
• жири - чайна ложка / невелика жменя
• овочі - 50%; Тоді і об’єм є, і калорії під контролем
• вуглеводи складні - 25%
• білки - 25%
🔸 Вуглеводи - не ворог.
Просто ВСЕ МАЄ БУТИ В МІРУ.
А ти поділись дописом з тим, хто досі відмовляє собі у картоплі чи макаронах.
Або ще гірше: сидить на кето-дієті
#вуглеводи #балансхарчування #здоровехарчування #бжв
