Кругом реклама магнію, і здається, що підійде будь-який.
Але не всілякий #магній - саме той магній.
Форма визначає ефект: сон, спокій або діарея.
Збережи, щоб не купувати навмання.
❗ П'єш магній «для сну і нервів», а потім дивуєшся ефекту?
А магній буває різний, як і люди: хтось заспокоює, а хтось “нервує” кишківник 😏
Вся різниця - у формі.
🔸 Магній, від якого легше заснути
1️⃣ МАГНІЙ ГЛІЦИНАТ (БІСГЛІЦИНАТ)
Топ для сну і нервів.
Гліцин:
• м’яко заспокоює;
• знижує напруження;
• не дратує кишківник.
👉 Якщо важко "вимкнути голову" - бери його.
2️⃣ МАГНІЙ ТРЕОНАТ
Про "тишу в голові"
• менше внутрішнього шуму;
• легше розслабитись;
• сон стає глибшим.
👉 Дорогий, але ефективний.
3️⃣ МАГНІЙ ТАУРАТ
М'якої дії.
• знімає тілесну напругу;
• стабілізує нервову систему;
• без денної сонливості.
👉 Добре заходить тим, у кого стрес "живе в тілі": напруга, стиснуті плечі, внутрішній неспокій.
🔸 Магній, від якого може слабити
1️⃣ МАГНІЙ ЦИТРАТ
Часто беруть "для нервів", а отримують не той ефект.
У більших дозах притягує воду в кишківник і має послаблюючий ефект
👉 Не найкращий варіант "для сну"
2️⃣ МАГНІЙ ОКСИД
Погано всмоктується, зате дуже старанно "прочищає".
3️⃣ МАГНІЙ СУЛЬФАТ (МАГНЕЗІЯ)
Це вже не добавка, а ліки! І сон тут ні до чого.
🔸 ВАЖЛИВО ПАМ’ЯТАТИ!
• > 350-400 мг елементарного магнію → ризик діареї навіть від "правильних" форм.
• при хворобах нирок - магній вживати тільки після оцінки ШКФ!
🔸 КОРОТКО
• Хочеш спати → гліцинат / треонат / таурат.
• Хочеш м'який послаблюючий ефект → цитрат.
Хочеш несподіванок оксид - 😌
🔖 І зберігай публікацію, щоб не купувати наступного разу навмання.
