У нашому організмі постійно й безперервно відбуваються найрізноманітніші біохімічні процеси. І як тільки щось іде не так, ці процеси порушуються.
Я би порівняла це з ефектом метелика, але всередині нас.
Ми не встигли вчасно поїсти, рівень глюкози в організмі падає. А глюкозка дає нашому мозку енергією. Тож, щоб ми, людиськи, далі собі працювали, організм кричить, що йому потрібна енергія тут і зараз! Тому наш мозок вирішує, що ми візьмемо найшвидші вуглеводи, а це - щось солоденьке. І нехай це вирішить проблему лише на короткий час, зате негайно.
Про три найпоширеніші причини, через які наш організм змушує нас їсти солодке, можете знайти в цьому дописі.
1️⃣ Причина: Втома
Коли мозок виснажений, він хоче швидкої енергії.
А найшвидше - це цукор.
Ми з'їли солоденьке.
Глюкоза дає короткий сплеск дофаміну, а потім - різке падіння.
І знову хочеться ще.
1️⃣ Рішення
Здоровий сон 7-8 годин і збалансоване харчування (й не забувати про білки та довгі вуглеводи).
Це не потребує великих зусиль чи значних фінансових вкладень.
Лише трішки самоорганізації.
2️⃣ Причина: Недоїдання
Якщо ми на дієті або просто пропускаємо прийоми їжі, організм вмикає режим виживання і сигналить: «Дай швидкий цукор, поки не пізно»...
2️⃣ Рішення
Регулярне харчування.
В нормі у нас має бути З повноцінних прийоми їжі. Й це не просто так хтось придумав.
Краще повноцінний обід, ніж вечірній рейд на холодильник.
3️⃣ Причина: Нудьга, тривога
Мозок використовує солодке як емоційний пластир - щоб відчути хоч щось приємне. Але це не вирішує причину, тільки притуплює симптом.
3️⃣ Рішення
Відволічись. Прогуляйся, прийми душ, порухайся, порозмовляй з кимось. Іноді треба не шоколад, а просто перепочинок і сенсорна розрядка.
Якщо важко справитись самотужки - звернись за допомогою до психолога.
▶️ Хочеш, я розберу кожну з цих причин детальніше?
Пиши в коментарях - підготую продовження.
#тягадосолодкого #здоровехарчування #глюкоза #дієтологпоради #ендокринологонлайн
