Після 40 років рівень естрогену знижується. І це впливає не лише на цикл.
«Мені 49, і я вже кілька місяців не розумію, що відбувається з тілом…»
Так часто починаються розмови з жінками, які проходять через клімакс.
І це не просто вікові зміни. Це цілий етап, коли організм перебудовується й вимагає адаптації.
Гормональні коливання впливають не лише на цикл. Вони зачіпають метаболізм, серце, кістки, м’язи, настрій і навіть мікробіоту кишківника.
🔬 ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ ВСЕРЕДИНІ
Поступово знижується рівень естрогену - і це запускає цілу низку змін:
🔸️Метаболізм. Організм повільніше спалює енергію, може підвищуватись рівень глюкози та запалення.
🔸️Серце і судини. Коливання холестерину та тиску - часта історія.
🔸️Кістки. Менше естрогену -> менше кальцію в кістках -> вищий ризик остеопорозу.
🔸️М’язи. Зменшується сила й маса: тіло наче втрачає тонус.
🔸️ Кишківник. Гормональні зміни впливають на мікробіоту, а від неї - на обмін речовин й імунну систему.
🧠 ЯК ЦЕ ВІДЧУВАЄТЬСЯ
Припливи жару, нічна пітливість, зміни настрою, погіршення сну, коливання ваги, сухість шкіри - усе це наслідки гормональних змін, а не просто «стресу» чи «віку».
💚 І тут важливе - харчування.
Їжа стає способом підтримати тіло: білок допомагає зберегти м’язи, кальцій і вітамін D - кістки, клітковина - мікробіоту, а омега-3 - серце й нервову систему.
Клімакс - це не кінець, а новий етап. І правильно підібране харчування допомагає пройти його з комфортом, силою та спокоєм.
