Гормони, харчування й інші причини холоду.
Подовження теми про мерзлякуватість.
У попередньому дописі говорили про м’язи, щитоподібну залозу та судини.
Тут - про гормональний контекст, харчування і дефіцити, які можуть “вмикати” холод навіть у теплі.
Читайте далі, щоб побачити повну картину.
🔸 Гормони і терморегуляція
У жінок відчуття холоду змінюється протягом циклу - це норма.
Статеві гормони впливають на:
• "термостат" у гіпоталамусі;
• тонус судин;
• швидкість обміну речовин.
🔸 Фолікулярна фаза (після менструації - до овуляції)
Естроген зростає, прогестерон низький.
Базальна температура нижча → частина жінок мерзне сильніше.
🔸 Лютеїнова фаза
Прогестерон підвищується. Температура тіла зростає на 0,3-0,5°С.
Але: периферичні судини можуть спазмувати → руки й ноги залишаються холодними.
🔸 ПМС
Перед менструацією естроген і прогестерон знижуються.
Зростає реактивність нервової системи та судин.
Мерзлякуватість у цей період - поширене явище.
🔸 Перименопауза: “клімактеричний парадокс”
Естроген коливається хаотично. "Термостат” у мозку стає нестабільним.
Можливі:
🔥 гарячі припливи,
❄ холодні руки й стопи.
Це не суперечність - це різна регуляція центрального і периферичного кровообігу.
🔸 Недоїдання і спроби схуднути
Мало енергії → режим економії:
• знижується теплопродукція;
• падає активність щитоподібної залози;
• з'являється холод, млявість, сонливість.
Часто - плато по вазі.
🔸 Низьковуглеводні дієти
Різке зниження вуглеводів →
• падає інсулін і лептин;
• гірша конверсія гормонів щитоподібної.
Менше глікогену → менше "швидкого палива" для тепла → холод.
🔸 Дефіцити, що маскуються під "поганий кровообіг"
🩸 Залізо / феритин
→ слабкість, холод, низька витривалість
🧠 B12
→ оніміння, "мурашки", мерзлякуватість
⚡ Магній
→ спазми, порушення сну, посилення стрес-реакції
🔸 Алкоголь - ілюзія тепла
Він розширює судини шкіри → здається, що тепло.
Але насправді:
• тепловтрати зростають;
• температура тіла падає;
• ризик переохолодження підвищується.
Це не зігрівання, а обман відчуттів.
🔸 Було корисно?
Напишіть у коментарях, що стало для вас відкриттям.
Ну і поділіться з тим/тією, хто постійно мерзне.
#мерзлякуватість #терморегуляція #холодно #чомумерзну
