Ведення щоденника мігрені є дуже важливим.
Для чого він потрібен я писала раніше, в збережених сторіс «Мігрень» є багато інформації про це та допоміжні сайти/ресурси, де це можна робити зручно.
Переходьте та користуйтеся🙌
Сьогодні ж говоримо про те ЩО КОНКРЕТНО писати в щоденнику?
Перелічую:
✨Час початку нападу головного болю;
✨Частоту нападів (по суті ви відмічаєте кожен напад, виходячи з цього частоту можемо порахувати);
✨ Локалізацію болю (лобна ділянка, потилиця і т.д);
✨ Тип болю (пульсуючий, стискаючий тощо);
✨ Супутні симптоми (наприклад нудота, фоточутливість);
✨ Аура (якщо є, її початок, тривалість);
✨ Тригери, якщо зауважили;
✨ Силу болю (наприклад від 1 до 10);
✨ Тривалість нападу (зазначаєте час, коли біль закінчився);
✨ Прийняті ліки та їх ефективність;
✨ Звʼязок з менструальним циклом для жінок;
✨ Як ви себе почували за декілька годин до нападу (наприклад була втома).
Опис симптомів та самопочуття під час нападу допоможе зберегти детальну інформацію про кожен з них.
Необхідно записувати кожен препарат, який ви приймаєте.
Така інформація допоможе зрозуміти який з препаратів є ефективним, а який ні. Можливо, підкоригувати дозування ліків.
Ведення щоденника має бути регулярним, не менше 2-3 місяців.
Цього часу буде достатньо для детального розуміння характеру та частоти нападів, виявлення тригерів.
Вам тільки здається, що знаєте про свій біль все!
Насправді ж, коли починаєш розпитувати пацієнта, дехто навіть не може назвати кількість та тривалість нападів на місяць, а це принципово важливо для встановлення діагнозу та призначення лікування!
А ви ведете щоденник мігрені?
