Когнітивно-поведінкова терапія - це розмова двох людей на рівних.
Терапевт чи консультант є експертом, що володіє певними знаннями та техніками, за допомогою яких можна вирішити запит клієнта. Клієнт, в свою чергу, є експертом власного життя.
КПТ - не про дослідження минулого клієнта і не повчальна бесіда.
Це раціональний, послідовний та чіткий метод терапії, свого роду набір технік, скерованих на вирішення запиту клієнта.
Базується на двох принципах:
✅К - когнітивний, тобто ідентифікація та робота з нашими думками та емоціями;
✅П - поведінковий.
Кожна наша дія виникає не сама по собі, а є наслідком певних когнітивних процесів.
Дуже влучною є цитата:
«Ми реагуємо не на речі самі по собі, але на те, яке значення ми їм надаємо» (Епіктет).
На першій сесії завданням терапевта/консультанта є:
⁃ чітке формулювання запиту клієнта;
⁃ виявлення некорисних думок, що виникають в певних ситуаціях і несуть за собою певні емоції та поведінку, яка, в свою чергу, може призводити до небажаних наслідків.
В подальшому робота заснована на впливі певними техніками на кожну з цих ланок, тобто на думки, емоції та поведінку і зміна їх на корисні і помічні для клієнта.
Звичайно, як і будь-який інший метод, КПТ не є універсальним для всіх, але те, що його ефективність є науково доведеною, це факт😉
А ви мали досвід роботи в КПТ? Хотіли спробувати?
