весна взагалі гаряча пора для ревматологів особливо у нас, але перед Великоднем ризик травматизму зашкалює.
Сьогодні годувала дитину і побачила як у будинку навпроти жінка мила вікна. Акробатичним етюдам би позаздрив цирк Дюсолей; «номер виконано професіоналами, не повторювати» мала б красуватись табличка поряд із пані, яка відчайдушно драяла вікна, поки йшов град.
Я цілком свідома, що для багатьох клінінг чи роботи для миття вікон, чи якісь модні щвабри на довгих ручках, можуть бути недоступними. І так як ніхто мені не платив 😂, то і не агітую ні за які моделі.
Єдине на що я таки прошу звернути увагу, так це на вашу безпеку під час цього дійства. Не вартує віконна поверхня вашого здоров’я та життя, як я вже казала пацієнтам не раз : «Я знаю, що в це важко повірити, але Христос Воскресне навіть якщо ви не помиєте вікна; але ви ризикуєте того не засвідчити, роблячи такі етюди»
Просто памʼятайте про це. І про те що мокрі і гдадкі поверхні -гарні союзники доброго ба-бах; тому оцініть не лише свої сили, а і ризику остеопорозу, а значить-потенційно перелому.
Остеопороз - це стан, при якому кістки стають крихкими і більш схильними до переломів. Є фактори ризику, які ми не можемо змінити, і ті, на які можемо вплинути.
У дописі зробила список.
І ідеалі, порахувати індекс FRAX з лікарем, оцінити ризики.
Тому резюмуючи:
Не геройствувати
Не страждати, якщо не встигли вимити вікна
Памʼятати про безпеку
Не вилазити на підвіконня, звішуючись за вікно, дотираючи кутик.
✅ ЧЕК-ЛИСТ: РИЗИК ОСТЕОПОРОЗУ
Відмітьте, якщо це про вас:
🔹 Загальні фактори
□ Вік > 50 років
□ Жінка після менопаузи
□ Низька маса тіла (ІМТ < 20)
□ Був перелом при незначній травмі
□ У батьків був перелом стегна
🔹 Спосіб життя
□ Курю
□ Вживаю алкоголь регулярно
□ Мало рухаюсь / сидячий спосіб життя
□ Не вживаю достатньо кальцію альтернативи)
□ Рідко буваю на сонці
🔹 Медичні фактори
□ Приймаю гормони (глюкокортикоїди) > З місяців
□ Є ревматологічне захворювання
□ Є проблеми зі щитоподібною залозою
□ Є захворювання кишечника (погане всмоктування)
□ Хронічні хвороби нирок/печінки
🚩 Як інтерпретувати:
• 0-1 пункт → низький ризик
• 2-3 пункти → варто задуматись про профілактику
• ≥4 пункти → бажано звернутись до лікаря і розглянути обстеження л (денситометрія)
💡 Мінімум, що можна зробити вже:
✔ Рух (ходьба/силові)
✔ Кальцій + вітамін
✔ Відмова від куріння
✔ Контроль ваги
Христос Воскресне навіть якщо ви не помили вікна.
Обіймаю, @dr.zaichkok ❤️
