Якщо у вас «лапи ломить, хвіст відвалюється» на холодну погоду чи дощ: welcome to the club 👌😅
Ми тут з читачами @dr.zaichkok проводили опитування у кого що болить, з 200+ відповідей, не боліло у 2х 😅👌
[Алевтино та Вікторія, якщо ви це читаєте, знайте: ми раді за вас, але не щиро😅]
Для тих, кому пощастило менше, читайте карусель і текст внизу як саме холод впливає на суглоби.
В кінці: що робити з тим, окрім прийняти і жити.
[не лякайтесь маленьких надписів внизу: то докази, що інформація не з стелі , а має достовірність]
Тож, поїхали
🌧️Фізичний вплив холоду на організм
Кровоносні судини звужуються, що допомагає зберегти тепло всередині тіла, але зменшує приплив крові до кінцівок.
Це може призвести до скутості та болю в цих місцях, плюс холодна погода може збільшити в’язкість /густину синовіальної рідини у суглобах.
Синовіальна рідина служить мастилом для суглобів. Коли вона стає вʼязкою, то тканини суглоба більше труться одна об одну, що призводить до болю.
🌧️Вплив холоду на фізичну активність
Фізична активність може зменшити біль при артриті та покращити функцію.
Однак зниження фізичної активності, наприклад, коли надворі холодно й похмуро, може призвести до посилення болю чи скутості.
Дослідження Ruo-Yan W, 2022 року показало, що люди з остеоартритом рідше користуються засобами фізіотерапії, коли на вулиці холодно.
Це може бути наслідком не лише впливу холоду на фізичні симптоми, але також може бути наслідком зміни настрою, наприклад, зниження бажання виходити на вулицю. Зменшення доступності медичної допомоги через погану погоду також може зіграти свою роль.
🎠 Ви помічали, що зі зміною погоди ваше самопочуття погіршується? Якщо так, ви не самотні.
Дослідження показало, що 67,2% людей з остеоартритом вважають, що погода впливає на їх біль у суглобах (BMC Musculoskelet Disord. 2014; 15: 66.Published online 2014 Mar 5. doi: 10.1186/1471-2474-15-66)
Чому ж болять суглоби на холод?
Вплив холоду на настрій. Дослідники повʼязують холодну погоду зі зниженим настроєм. Депресія або тривога також можуть посилити відчуття болю. (Peters, M. L. Emotional and cognitive influences on pain experience Modern Trends in Pharmacopsychiatry, 2015; 30:138-152)
Що робити? Трохи очевидного
• зігрівайтесь: зручний теплий одяг, натуральні тканини, термокостюми
• збалансовано харчуйтесь, не голодайте
• рухайтесь: йога, стречінг чи просто руханка
• пийте достатньо рідини
• за виразного болю - випийте знеболювальне і сконтактуйте з лікарем
А як у вас з суглобами і погодою?
Переходь на сторінку @dr.zaichkok аби знати більше👌