Якщо ви сьогодні пережили нічний обстріл…
Я дуже рада, що ви тут.
Бережіть не лише свої суглоби, а й себе.
Після таких ночей турбота про себе - це не слабкість. Це необхідність.
🔸 Після кількох годин в укритті, сидіння но підлозі чи карематі, недосипу, холоду то сильного стресу можуть більше боліти суглоби, спина або м'язи. Може тривати довше ранкова скутість.
Це природна реакція організму і необов’язково означає загострення ревматологічного захворювання.
🤍 відпочиньте хоча б трохи;
🤍 зробіть легку руханку або обережно порозминайте суглоби;
🔸 Якщо ви маєте таку можливість
🤍 випийте достатньо води та не забувайте поїсти, навіть якщо через стрес немає апетиту;
🤍 якщо вдасться - ляжте спати раніше. Після таких ночей нервовій системі й організму потрібен час на відновлення;
🔸 Якщо ви пропустили прийом своїх ліків
🤍 якщо ви пропустили прийом своїх ліків - прийміть їх, щойно згадаєте (якщо інструкція до препарату не передбачає іншого). Не пропускайте базисну терапію чи глюкокортикоїди;
🤍 якщо біль сьогодні посилився, а ваш лікар раніше рекомендував НПЗП для таких ситуацій - можна використати їх відповідно до призначень.
🔸 Не поспішайте думати, що лікування перестало діяти. Один-два дні посилення болю після безсонної ночі, сильного стресу чи тривалого перебування в укритті ще не означають загострення захворювання.
І, будь ласка, не сваріть себе, якщо сьогодні сил вистачає лише на найнеобхідніше.
Сьогодні ваше завдання - не бути продуктивними. Сьогодні ваше завдання - відновитися.
🔸 Бережіть не лише свої суглоби, а й себе.
No inspiration today, sorry.
І це ок чутись не ок в обставинах які дуууже далекі від ок.
Обіймаю кожного. 🇺🇦💙
@dr.zaichkok
