Чому люди старшого віку частіше падають?
Збережіть собі та перешліть тим, про кого дбаєте.
За три дні тижня на моїх очах падало дві жінки, різного віку, від піднімання останньої у мене досі болить спина.
Падіння рідко мають одну причину. Зазвичай це поєднання кількох факторів.
Найпоширеніші причини:
🔹 Зміни з віком
Зір, слух і швидкість реакції з часом погіршуються, тому легше втратити рівновагу. Перевірити зір,
виписати окуляри.
🔹 Хронічні захворювання
Діабет, хвороби серця, проблеми зі щитоподібною залозою, нервами або судинами можуть впливати на баланс. Особливо увагу приділяємо різкому падінню цукру, навчіть своїх рідних мати цукерку в кишені, аби швидко дати раду в разі потреби.
🔹 Термінова потреба йти до туалету
Наприклад, при нетриманні сечі людина може поспішати — і це підвищує ризик падіння.
🔹 Порушення пам’яті або мислення
Люди з легкими когнітивними порушеннями чи деменцією падають частіше.
🔹 Втрата м’язової маси
З віком м’язи слабшають (це називається саркопенія), що робить рухи менш стабільними. Це природній процес, протидія якому -рух. Біль у мʼязах ще одна з причин, але менш розповсюджена і потребує окремої діагностики.
🔹 Проблеми з тиском
Іноді при різкому вставанні артеріальний тиск падає — виникає запаморочення. Або високий тиск, неконтрольована артеріальна гіпертензія можуть призвести до головного болю, головокружіння і втрати рівноваги.
🔹 Проблеми зі стопами або незручне взуття
Біль у стопах, артрит, деформації суглобів, взуття без задника або на високих підборах може підвищувати ризик падіння.
🔹 Ліки
Деякі препарати викликають запаморочення або сонливість. Чим більше ліків приймає людина, чим менш прораховані взаємодії препаратів, тим вищі ризики побічних ефектів.
🔹 Небезпечне середовище
Килими, слизька підлога, погане освітлення або відсутність поручнів у ванній також можуть призводити до падінь. Килим можна зафіксувати, лампи замінити, лікувати переломи в рази складніше.
💡 Важливо:
Більшість падінь можна попередити, далі у дописі винесла шість простих уроків, на які варто звернути увагу.
1️⃣ Будьте активними
Регулярний рух допомагає зберігати силу м'язів і рівновагу. Намагайтеся рухатися щонайменше 150 хвилин на тиждень (ходьба, легка гімнастика, вправи).
2️⃣ Харчуйтеся повноцінно і пийте достатньо води
Збалансоване харчування та достатня кількість рідини допомагають уникнути слабкості, запаморочення і втоми.
3️⃣ Перевіряйте зір і слух
Регулярні обстеження допомагають краще помічати перешкоди та орієнтуватися в просторі.
4️⃣ Контролюйте прийом ліків
Деякі препарати можуть викликати запаморочення або сонливість. Періодично обговорюйте свої ліки з лікарем.
5️⃣ Дбайте про кістки і м'язи
З віком кістки стають більш крихкими.
Важливо підтримувати їх здоров'я за допомогою руху, харчування та рекомендацій лікаря.
6️⃣ Зробіть дім безпечним
Приберіть слизькі килими, зайві дроти та предмети на підлозі. Подбайте про хороше освітлення та, за потреби, встановіть поручні у ванній або біля сходів.
▶️ Бережіть себе,
@dr.zaichkok
