Пропустити не можна, вечеряти!
Пропустити, не можна вечеряти!
Все як у знаменитому виразі - кома грає роль! Але де тут правда? Давайте розберемо
Ми всі чули це правило: "Не їж після 18:00!"
Але що, якщо я скажу, що вечерю справді можна пропускати? Ба більше, це може бути корисно!
Але є одне АЛЕ...
Вечерю можна пропустити тільки тоді, коли ти справді не голодний.
Часто мене запитують:
"Чи нормально не вечеряти?"
Так, абсолютно. Якщо протягом дня ти добре поїв, наситився і не відчуваєш голоду – організм чудово адаптується. До вечора рівень гормонів голоду природно знижується, а тіло налаштовується на відпочинок.
Але ось у чому проблема:
Дехто свідомо змушує себе не їсти, хоча відчуває голод. Вони не пропускають вечерю, а мучать себе голодом. А це зовсім інша історія...
❌ Якщо ви голодні, але змушуєте себе терпіти, то зранку можете прокинутися з вовчим апетитом.
❌ Є ризик, що ввечері все одно зірветеся і з'їсте більше, ніж потрібно.
❌ Це не природне інтуїтивне харчування, а самонасилля.
☝️ Тому ключове правило: якщо ви ситі — пропускати вечерю нормально. Якщо голодні — потрібно їсти, а не боротися з собою.
Їжа — це не ворог. Це не те, що потрібно контролювати "залізною волею". Це ресурс, який повинен працювати на ваше здоров'я, а не проти нього.
І пам'ятай: головне - не правила, а те, що підходить саме тобі ❤️
