Уся правда про целюліт 🍑
Целюліт — це жирові відкладення, які накопичуються під поверхнею шкіри та тиснуть на сполучну тканину. Це не впливає на фізичне здоров’я, не болить та не завдає будь-якого іншого дискомфорту та не потребує лікування.
На вигляд він як «ямочки» та «бугорки» на шкірі, доволі не естетично 😢
Які причини?
✔️ Спадкова схильність, оскільки гени впливають на рівень запалення, швидкість кровотоку, рецептори естрогену, структуру сполучної тканини та жирових клітин;
✔️ Порушення балансу естрогену у жінок (на фоні вагітності, менопаузи, прийому протизаплідних таблеток) і зменшення рівня тестостерону у чоловіків;
✔️ Вік – з часом знижується рівень колагену в шкірі, уповільнюється обмін речовин, кровообіг і лімфодренаж, а також відбувається втрата м’язової маси, що сприяє збільшенню жирових клітин
✔️ Відсутність фізичної активності, що веде до затримки рідини, збільшення окислювального стресу та уповільненого надходження кисню до клітин шкіри
✔️ Зловживання алкоголем, який сприяє зростанню жирових клітин, уповільнює метаболізм і погіршує здатність організму спалювати калорії, роблячи шкіру менш пружною та порушуючи її регенерацію
✔️ Куріння, яке звужує судини та погіршує кровообіг, призводячи до недостатнього надходження кисню та поживних речовин у тканини, руйнує колаген та еластин, впливає на сполучні тканини, а також пошкоджує клітини шкіри
✔️ Швидкий набір або скидання ваги призводить до розтягування шкірного покриву, зміни розміру та обсягу жирових клітин
✔️ Нездорове харчування з високим вмістом цукрів, солі та трансжирів через зростання кількості жирової тканини в організмі та затримку рідини
Отож, чи допоможе лише дієта для подолання целюліту❓Однозначно НІ❗️
Однак, чи харчування здатне покращити стан – однозначно ТАК❗️
Основні харчові рекомендації 🥗:
✔️ овочі та зелень (шпинат, броколі, цвітна капуста, морква, часник і цибуля, болгарський перець, селера, помідори)
✔️ фрукти (апельсини, грейпфрути, груші, яблука, ананаси)
✔️ ягоди (полуниця, малина, чорниця)
✔️ білки (курятина та індичка без шкіри, риба та тофу)
✔️ омега-3 жирні кислоти (червона риба, лляне насіння, горіхи та насіння чіа)
✔️ цільнозернові продукти (наприклад, овес і кіноа).
Антиоксиданти, що містяться в овочах і фруктах, допомагають боротися із запаленням, а магній сприяє здоровій роботі м’язів і нервів, що може покращити тонус шкіри.
А ще уникаємо алкоголю, паління, рухаємося більше та вживаємо більше чистої води 🤗
