Грудне вигодовування — це унікальний процес, адже є не лише харчуванням для дитини, але я будує емоційний звʼязок між мамою та малюком 🤱
Лактація тримається на трьох основних стовпах:
1️⃣ Правильне та часте прикладання до грудей.
Запускає увесь гормональний каскад і стимулює вироблення молока.
2️⃣ Емоційний та фізичний спокій мами.
Стрес може блокувати відтік молока через зниження рівня окситоцину.
3️⃣ Достатня гідратація.
Молоко на 88% складається з води, тому мамі важливо пити не менше 35 мл рідини на 1 кг маси тіла. Наприклад, якщо вага мами 60 кг, їй потрібно випивати близько 2,1 літра рідини щодня.
☝️Важливо пам’ятати: жоден із цих факторів не працює самостійно. Лише їхній баланс гарантує успішну лактацію🥛
Різні напої можуть по-різному впливати на вироблення молока. Деякі зменшують лактацію через специфічний вплив на гормони чи зневоднення. Інші є нейтральними, підтримуючи лише загальний водний баланс. А деякі сприяють лактації, стимулюючи вироблення пролактину чи покращуючи кровообіг.
Напої під час грудного вигодовування: що обрати?
🔸Напої, які зменшують лактацію:
• Алкоголь. Гальмує вивільнення окситоцину.
• Кава, міцний чай. Надлишок кофеїну може зневоднювати та впливати на нервову систему дитини.
• М'ятний та шавлієвий чай. Пригнічують вироблення молока через фітоестрогени.
• Енергетики. Високий вміст стимуляторів порушує нормальну роботу гормонів
🔸Нейтральні напої:
• Вода. Найкращий вибір для підтримки гідратації.
• Мінеральна вода без газу. До 1-2 склянок на день.
• Компоти та узвари. Без цукру, підтримують водний баланс.
• Какао. У невеликих кількостях (оскільки може викликати алергію у дитини).
• Кокосова вода. Джерело електролітів.
• Ройбуш та каркаде. Хороший вибір для гідратації у холодну пору року.
• Молоко. Нейтральний продукт, якщо у мами чи дитини немає алергії.
🔸Напої, які збільшують лактацію:
• Тепла вода. Сприяє релаксації.
• Чай із фенхелем, кропом, анісом чи пажитником. Натуральні лактогонні засоби.
• Безалкогольне пиво. Містить бета- глюкан, який сприяє виробленню пролактину.
• Імбирний чай. Покращує кровообіг та сприяє релаксації.
Дотримуйтесь природного ритму: прикладайте дитину на вимогу, уникайте стресів і насолоджуйтесь теплими напоями, які не лише зігрівають, але й допомагають вам бути ближчими до вашої дитини✨
