💊 Міфи, про які варто забути 👇
1️⃣ Е-добавки — не «0трута». Більшість з них безпечні, проходять жорсткий контроль і рятують продукти від псування. Це не «хімія», яка «Bбивaє» — вода і кисень теж хімічні сполуки.
2️⃣ Гормони не синтезують жир з повітря. Так, вони впливають на обмін речовин, але без профіциту калорій жир не утворюється.
3️⃣ Вода: пити 2 літри на день — не правило. Пийте, коли відчуваєте спрагу, а не «бо так треба».
4️⃣ Картопля, банани, хліб — це класні варіанти складних вуглеводів. Не вони причина ваших зайвих кілограмів, а надлишок калорій.
5️⃣ Інсулінорезистентність: у більшості людей з зайвою вагою вона є саме через вагу, а не навпаки. І так, навіть з ІР можна їсти солодке.
6️⃣ Сніданок — можна їсти, можна пропускати. На вагу впливає загальна кількість калорій за добу, а не час першого прийому їжі.
7️⃣ Вечеря після 18:00 — дозволена. Важливий дефіцит калорій, а не час прийому їжі.
8️⃣ Цукор — не «дияв😈л». Повністю виключати його не потрібно.
9️⃣ Солодке при схудненні — можна. І не обов’язково шукати йому «здорові» замінники, які часто мають ту ж калорійність.
📌їжа — це не магія, а фізіологія. Якщо перестати боятись міфів і почати розуміти принципи, жити і худнути стає набагато простіше 😉
