Аби не було - а мені ніхто не казав!
Або коли варто звернути увагу на свою вагу😉
Для контролю маси тіла ми використовуємо показник - індекс маси тіла, посилання на розрахунок якого шукай у сторіс 🗣️
🔸ІМТ менш як 18,5 – вага недостатня.
За таких умов існує ризик виникнення проблем з менструальним циклом у жінок (відсутності менструацій), а також ламкість кісток, спостерігається постійна нестача поживних речовин для нормального функціонування органів і систем
🔸ІМТ в межах 18,5 - 24,9 – вага у нормі.
🔸ІМТ становить 25,0-29,9 – надлишкова вага.
За такого ІМТ наявний високий ризик виникнення серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, порушень статевої функції. І це найкращий час аби повернути себе у форму! Коли показник у цих межах здорове харчування та регулярна фізична активність - це те, чого може бути досить для нормалізації маси тіла.
🔸ІМТ понад 30 – ожиріння і це хвороба, яка є класифікованою у МКХ (Міжнародна класифікація хвороб, код Е66). Надлишковий жир - це не лише те, що ми бачимо у дзеркалі. Він накопичується у внутрішніх органах і стає причиною скорочення життя та зумовлює інші хронічні хвороби.
На що я б ще рекомендувала звернути увагу - це окружність талії 🩱
В нормі - окружність талії у жінок – до 80 см, у чоловіків – до 94 см.
Якщо твій показник вищий, це збільшує ризик тих же хворіб метаболізму - високий тиск, цукровий діабет, неалкогольна жирова хвороба печінки, подагра тощо
Якщо ІМТ у нормі, то лікаря все ж варто відвідати якщо:
✔️ти відчуваєш загальну слабкість;
✔️почав швидше втомлюватись;
✔️зʼявилась задишка при ходьбі чи підйому по сходах;
✔️болять спина, ноги чи кістки загалом;
✔️ти постійно втомлений чи голодний.
Але любити себе і бути задоволеним собою треба будь-якими і за будь-яких умов❤️
Варто дати спокій власним тілам, замість стану війни з собою обрати дружню стратегію — як результат, ти будеш у формі, а всім буде начхати на тіла інших, що є гарним показником власної самодостатності😉
