Допис вартий збереження та твого ❤️
Хочеш насолоджуватись солодким без шкоди для здоров’я? У каруселі кілька натуральних і штучних підсолоджувачів, які можуть замінити цукор 🍡🍦🍫
Обирай підсолоджувачі, які підходять саме тобі, і насолоджуйся без шкоди для здоров’я! 🌿✨
🎠
📌Натуральні підсолоджувачі:
1️⃣ Мед
- Калорійність: 64 ккал на 1 столову ложку.
- Переваги: Багатий антиоксидантами та має протизапальні властивості.
Недоліки: Високий вміст калорій та можливі алергічні реакції.
2️⃣ Кленовий сироп
- Калорійність: 52 ккал на 1 столову ложку
- Переваги: Містить мінерали, такі як цинк і марганець.
- Недоліки: Висока калорійність та вміст цукру.
3️⃣ Кокосовий цукор
- Калорійність: 45 ккал на 1 столову ложку.
- Переваги: Нижчий глікемічний індекс, ніж у звичайного цукру.
- Недоліки: Містить фруктозу, яка може впливати на рівень цукру в крові.
4️⃣ Фініки
- Калорійність: 20 ккал на 1 фінік.
- Переваги: Натуральні, багаті клітковиною та мінералами.
- Недоліки: Високий вміст цукру, слід вживати в міру.
5️⃣ Стевія
- Калорійність 0 ккал.
- Переваги: Не містить калорій, підходить для контролю ваги та рівня цукру.
- Недоліки Має специфічний смак, який подобається не всім.
📌Штучні підсолоджувачі:
1️⃣ Аспартам:
- Калорійність: Практично 0 ккал.
- Переваги: Солодший за цукор приблизно в 200 разів, не додає калорій.
- Недоліки: Не підходить для людей з фенілкетонурією; може викликати головний біль або інші побічні ефекти у чутливих осіб.
2️⃣ Сукралоза:
- Калорійність: 0 ккал.
- Переваги: Солодша за цукор приблизно в 600 разів, стійка до високих температур.
- Недоліки: Може впливати на кишкову мікрофлору; деякі дослідження показують можливий негативний вплив на здоров'я при високих дозах
3️⃣ Сахарин:
- Калорійність: 0 ккал.
- Переваги: Солодший за цукор приблизно в 300 разів.
- Недоліки: Має трохи гіркий післясмак; ранні дослідження пов'язували його з ризиком раку у щурів, хоча подальші дослідження цього не підтвердили.
4️⃣ Ацесульфам калію (Ацесульфам-К):
- Калорійність: 0 ккал.
- Переваги: Солодший за цукор приблизно в 200 разів, стійкий до високих температур.
- Недоліки: Деякі дослідження показують можливий вплив на здоров'я при тривалому вживанні у великих кількостях.
5️⃣ Цикламат:
- Калорійність: 0 ккал.
- Переваги: Солодший за цукор приблизно в 30-50 разів.
- Недоліки: Заборонений у деяких країнах через суперечливі дослідження щодо безпеки; може впливати на здоров'я при високих дозах.
