З погляду харчування все досить просто – їсте більше, ніж витрачаєте – вага зростає👆
Чи комусь знайома така історія:
Успішна дієта і хороший результат➡️вихід з дієти та повернення ваги➡️повторення до дієти, але без результату➡️пошук нових шляхів схудненн➡️ «всидіти» на дієті стає складніше➡️вага повертається з плюсом…
1️⃣Людина на дієті не вчиться правильно харчуватися, і закінчуючи її, повертається до звичного харчування. А звичайне харчування раніше і призвело до набору маси тіла. І якщо воно забезпечило зайві кілограми тоді, значить, те саме відбудеться знову.
2️⃣«Голодна дієта» запускає механізм виживання організму, завдяки якому твоє тіло і розум буквально змушують тебе переїдати. Почав, а зупинитись вже не можеш. Крім того, за час низькокалорійної дієти може зменшитися кількість м'язів, а вони є запорукою гарного жироспалюючого метаболізму. Змінюється також і гормональне тло — словом, все в тілі налаштовується на економію ресурсів та запасання за першої нагоди.
3️⃣Обмеження призводять до бажання їх порушувати, до почуття обділеності, до неврозу, і множать тривогу. У той час їжа стає можливістю той емоційний стан виправити. Тому людина перебуває у постійному стані дилеми – з'їв і отримав почуття провини та порушення дієти, не з'їв - відчуття обділеності та зростання неврозу, і як наслідок посилення напруженості на тему їжі. У багатьох тривале обмеження призводить до появи підвищеного інтересу до їжі, з'являється потяг до продуктів, інтересу до яких до дієти не було, коли почавши їсти, вже неможливо зупинитися та інше. У такому розхитаному стані людина часто виявляє себе біля холодильника, що заїдає весь цей страшний стрес.
4️⃣Багатьох схудлих наздоганяє розчарування. Ти переконаний, що надмірна вага не дозволяє тобі собі подобатися чи псує інші плани. І вважаєте, що якщо її не стане, ти автоматично полюбиш себе і все в житті складеться. Але це не так… І ось твоя поведінка йде слідом за емоціями. Емоції негативні – заїдаєш. І поступово ти повертаєшся назад.
5️⃣Неправильна мета - Коли ти ставиш метою втікання ВІД (від жахливого відображення в дзеркалі, від цифри на вагах, від 50 розміру одягу, від поганого самопочуття, від задишки...), у міру віддалення від цього твоя мотивація буде слабнути. “ВІД я вже пішов, а КУДИ я йшов, я забув подумати..”.
I виявляється, що схуднути як результат, тобі не має цінності. І поки ти там бовтаєшся зі зниженою мотивацією посередині, тістечко набуває особливої привабливості, обіцяючи задоволення і заспокоєння ЗАРАЗ ЖЕ! Так що поки ти не дізнаєтеся, навіщо тоді цей зовнішній стан, яка у тебе мотивація, результату не буде.
Впізнав себе ?
Що робити аби вага не повертатися читай у наступних дописах 😉
