Перевіряємо своє харчування
🔸 Ви впевнені, що харчуєтесь “здорово”?
ЗАРАЗ ПЕРЕВІРИМО
🔸 Більшість людей думає, що харчується правильно... але:
👉 постійна втома
👉 тяга до солодкого
👉 набряки
👉 проблеми зі шкірою
- не виникають просто так
🔸 Чек-лист здорового харчування:
□ Ви їсте 3-4 рази на день (без хаотичних перекусів)
□ У кожному прийомі їжі є білок
□ Ви не “живете” на каві замість їжі
□ У вашому раціоні щодня є овочі
□ Ви не боїтесь жирів (олія, риба, горіхи)
□ Ви не виключаєте цілі групи продуктів “просто так”
□ Ви не доїдаєте “за компанію”
□ Ви не сидите постійно на 1200 ккал
□ Ви не починаєте “нове життя з понеділка” щотижня
□ Ви їсте, коли голодні, а не “бо час"
□ Ви не відчуваєте провини після їжі
□ Ви можете з’їсти десерт без зриву
🔸 Скільки “✔” у вас?
👉 10-12 - ви реально харчуєтесь здорово
👉 6-9 - є куди покращити
👉 ≤5 - ваш “здоровий раціон" потребує перегляду
🔸 Здорове харчування - це не:
❌ ідеальні тарілки
❌ заборони
❌ постійний контроль
Це - система, яку ви можете витримати
🔸 Іноді проблема не в силі волі, а в тому, що ви просто не знаєте, як правильно саме для вас.
🔸 Хочете розібрати свій раціон без хаосу і крайнощів? Напиши в дірект - і я підкажу, з чого почати 🤍
#дієтологонлайн #схуднутилегко #схуднення #схуднутионлайн #схуднутидоліта
