У дієтології сьогодні багато шуму. Але шум ≠ допомога.
Ось речі, які я регулярно бачу в практиці - і які заважають пацієнтам отримати класний результат 👇
1️⃣ Демонізація продуктів
Цукор = ожиріння.
Молочка = «одразу висипка».
Глютен = здуття.
Кава = гастрит.
Цукрозамінники = рак.
👉 Реальність складніша.
Не продукт «поганий», а контекст, доза, стан ШКТ, загальний раціон і спосіб життя.
Дієтологія - це не список заборон, а аналіз.
2️⃣ “Гормони винні у всьому”
Так, гормони впливають на вагу.
Але в 90% випадків вони не є єдиною і не первинною причиною набору ваги.
👉 Сон, харчова поведінка, стрес, медикаменти, рух - мають не менший вплив.
Зводити все до гормонів - зручно, але не лікувально.
3️⃣ Інсулінорезистентність як “причина ожиріння”
ІР - це стан, а не вирок і не чарівне пояснення всього.
👉 Часто вона є наслідком хронічного переїдання, малорухомості та надлишкової маси тіла, а не їх початком.
Лікувати цифру без роботи з поведінкою - шлях у нікуди.
4️⃣ Голодування як універсальне рішення
«Просто не їж - і схуднеш».
👉 На практиці це часто дає:
• різке посилення голоду
• зриви
• епізоди переїдання
• страх їжі
Голодування ≠ лікування ожиріння.
Стійкий дефіцит і нормальна структура харчування працюють краще.
5️⃣ Орторексія під виглядом “ЗОЖ”
«Я їм тільки правильне: фермерське, органічне, без усього».
👉 Коли їжа стає джерелом тривоги - це вже не здоров’я.
Здорове харчування не має викликати страх, провину і соціальну ізоляцію.
#дієтологонлайн #схуднення #схудненняонлайн #схуднутилегко #здоровехарчування
