Ми часто шукаємо відповідь на питання:
❓ Яку дієту обрати?
Що прибрати з раціону?
Які аналізи здати?
Але дуже рідко запитуємо себе:
❓ Чому я їм саме так?
Чому після стресу хочеться солодкого?
Чому щопонеділка починається нове життя?
Чому ввечері так складно зупинитися?
Чому одні звички залишаються роками, навіть коли ми знаємо, що вони нам шкодять?
🔸Саме тому я створила цю анкету.
Не для того, щоб знайти «правильні» відповіді.
А щоб допомогти вам помітити власні патерни, які часто залишаються непомітними.
Бо справжні зміни починаються не тоді, коли ви знайшли ідеальне меню.
Вони починаються тоді, коли ви зрозуміли себе.
💬 Збережіть цей допис і повертайтеся до нього час від часу. Відповіді можуть змінюватися разом із вами ❤️
1️⃣ МОЇ ХАРЧОВІ ЗВИЧКИ
(01) Я їм тому, що голодна чи тому, що настав час?
(02) Коли востаннє я відчувала справжній фізичний голод?
(03) Я наїдаюся після основних прийомів їжі?
(04) У який момент дня мене найбільше тягне на солодке?
(05) Я їм швидко чи повільно?
(06) Чи можу я згадати все, що їла вчора?
2️⃣ МОЇ СТОСУНКИ З ЇЖЕЮ
(07) Які продукти я називаю "забороненими"?
(08) Що відбувається після того, як я їх з'їдаю?
(09) Чи буває: "сьогодні вже зірвалася - почну з понеділка"?
(10) Чи відчуваю провину після їж?
(11) Чи нагороджую себе їжею?»
(12) Чи заспокоює мене їжа?
3️⃣ ЩО НАСПРАВДІ ЗАВАЖАЄ СХУДНУТИ
(13) Я дійсно не мою часу чи просто не планую харчування?
(14) Я знаю, скільки білка їм за день?
(15) Скільки овочів було сьогодні?
(16) Я часто пропускаю сніданок?
(17) Я п'ю каву замість їжі?
(18) Чи часто вечеряю дуже пізно?
4️⃣ МОЄ ТІЛО
(19) Я сплю менше 7 годин?
(20) Чи є у мене постійно втомо?
(21) Чи часто відчуваю сильний голод увечері?
(22) Чи були у мене різкі коливання ваги?
(23) Чи перевіряла я коли-небудь свої аналізи через зайву вагу?
(24) Чи знаю свою окружність талії?
5️⃣ ЕМОЦІЇ
(25) Що я найчастіше "заїдаю"?
(26) Які емоції найважче прожива без їжі?
(27) Чи їм я, коли мені нудно?
(28) Чи відкриваю холодильник автоматично?
(29) Яка подія найчастіше запускає переїдання?
(30) Що я насправді хочу отримати замість їжі?
6️⃣ МОЇ ПЕРЕКОНАННЯ
(31) Я досі вірю, що після 18:00 їсти не можна?
(32) Я боюся вуглеводів?
(33) Я думою, що схуднення = постійний голод?
(34) Чи вважаю, що без спорту схуднути неможливо?
(35) Чи шукаю "чарівний продукт"?
(36) Чи починаю нову дієту щомісяця?
7️⃣ ГОТОВНІСТЬ ДО ЗМІН
(37) Для кого я хочу схуднути?
(38) Що зміниться у моєму житті після схуднення?
(39) Що мене лякає у цьому процесі?
(40) Яку звичку я готова змінити вже завтра?
(41) Чого я найбільше боюся втратити?
(42) Чи готова я просити про допомог/?
(43) Як виглядатиме моє життя через рік, якщо нічого не зміниться?
(44) Як воно виглядатиме, якщо я почну діяти вже сьогодні?
(45) Що я обираю саме зараз?
❤️ Найчастіше проблема не у силі волі.
Вона у звичках, переконаннях, хаотичному харчуванні, нестачі білка, хронічній втомі чи навіть захворюваннях.
Якщо хоча б на 10 запитань ви відповіли так, як вам не подобається - це не привід себе сварити. Це привід нарешті розібратися, що саме заважає вам досягти бажаної ваги
