Як знизити рівень холестерину?⤵️⤵️⤵️
1.Модифікація способу життя:
✅харчування-за основу можна взяти середземноморську або DASH-дієту, з акцентом на збільшення споживання клітковини у вигляді овочів, бобових, вівсянки та горіхів (особливо волоський, мигдаль, фісташки, макадамія, пекан, фундук).
При цьому зменшуємо у раціоні червоне мʼясо, рафінованих вуглеводів (солодощі) та насичені (вершкове масло, сало), а особливо транс-жири (вироби на основі маргарину, частково гідрогенізовані рослинні жири, кондитерський та кулінарний жир).
✅фізичні навантаження (краще якщо поєднання кардіо та силових вправ)
✅відмова від паління
✅зниження вживання алкоголю
2.Дієтичні добавки та статинотерапія:
✅САПЛЕМЕНТИ:
✔️омега-3 жирні кислоти (будуть знижувати тригліцериди )
✔️червоний ферментований рис
✔️берберин
✔️вітамін С (особливо ліпосомальна форма)
✔️нікотинова кислота (вітамін В3)
✔️пробіотики
✅СТАТИНОТЕРАПІЯ (аторвостатин, розувостатин) за показаннями:
✔️наявність атеросклеротичних бляшок при візуалізації артерій голови, шиї та нижніх кінцівок
✔️рівень загального холестерину більше 8 ммоль/л,
✔️ЛПНЩ більше 4,8 ммоль/л,
✔️високий серцево-судинний ризик,
✔️сімейна гіперхолистеринемія
