Вправа «Вакуум» (або Наулі) зараз на піку моди.
Всі обіцяють плаский живіт і тонку талію. Але як гінеколог, я мушу вас попередити: ця вправа корисна не для всіх. А для декого - небезпечна.
«Вакуум» створює потужний перепад внутрішньочеревного тиску. Кров різко приливає до органів малого тазу, а органи зміщуються.
Кому КАТЕГОРИЧНО НЕ МОЖНА робити вакуум?
⛔️ Під час менструації. Це може посилити кровотечу і навіть спровокувати закидання крові в труби (ризик ендометріозу).
⛔️ При кістах яєчників. Ризик розриву кісти або перекруту ніжки.
⛔️ При міомі матки(особливо на ніжці).
⛔️ Ендометріоз. Прилив крові може посилити запалення і біль.
⛔️ Варикоз вен малого тазу. Додатковий тиск на розширені вени = прогресування хвороби.
⛔️ Вагітність. Тут без коментарів.
Що робити, якщо хочеться плаский живіт, але є протипоказання? Працюйте з глибокими м’язами преса через дихання та планку, але без створення вакуумного втягування.
Здоров’я важливіше за тренди. Перед початком марафонів схуднення - завітайте на УЗД, щоб переконатися, що вам це можна.
Робіте вакуум? Знали про ці заборони?
