Нетримання сечі при сміху й чханні: чому і що з цим робити.
Засміялася від душі, чхнула чи підстрибнула - і відчула, що трохи «підтекло»? Спершу головне: ти не одна, і це НЕ «розплата за вік» чи «так тепер буде завжди» 💛
Це називається стресове нетримання сечі - «стресове» не від нервів, а від фізичного навантаження (сміх, чхання, кашель, стрибок, підйом ваги).
Чому так відбувається: за утримання сечі відповідають мʼязи тазового дна - своєрідний «гамак», що підтримує органи знизу. Коли ці мʼязи послаблені, різкий тиск (той самий чих) «продавлює» - і трохи сечі виділяється.
Що послаблює тазове дно:
• вагітність і пологи (велике навантаження на цю зону)
• вік і зниження естрогену
• хронічні закрепи, постійний кашель
• іноді - навпаки, надмірний тонус мʼязів
Хороша новина: це НЕ треба терпіти й ховати. У більшості випадків стан покращується:
• правильна робота з мʼязами тазового дна (важливо - під контролем, бо «неправильні Кегелі» можуть нашкодити)
• іноді - фізіотерапія, спеціалісти з тазового дна
• сучасні методики, які підбирає лікар
Чого НЕ робити: соромитись і роками зменшувати своє життя - менше сміятися, не стрибати, «про всяк випадок» бігати в туалет. Якість життя важлива, і це вирішувана історія.
Тіло іноді потребує підтримки - і просити її не соромно
