Здуття: чи завжди причина у ШКТ?
Це мабуть одна з найпоширеніших скарг серед моїх пацієнтів.
У гайді: «Здуття та синдром надмірного бактеріального росту» можна дізнатись про:
✔️гастроентерологічні причини, які можуть провокувати газоутворення;
✔️ліки, що мають таку побічну дію;
✔️особливості лікувального харчування (Low-Fodmap, University Virginia SIBO diet).
А от що ще може впливати?
🎠
НЕРЕГУЛЯРНЕ ХАРЧУВАННЯ:
А цим часто грішать пацієнти, що мають газоутворення. Чула навіть варіанти, що їдять тільки ввечері, щоб «не виходити в люди» зі здутим животом.
ОБМЕЖЕНЕ ХАРЧУВАННЯ:
яке зводиться до тотальної одноманітності. Немає здуття від гречки? Буду їсти тільки її.
НАДМІРНЕ СПОЖИВАННЯ ФРУКТІВ, ЯГІД, СУХОФРУКТІВ:
Фрукти це ж корисно. От тістечка, морозиво їсти не буду, бо вагу наберу і взагалі то не ЗОЖ. А от кілограм ягід та фруктів в сезон легко. Оздоровлюсь. Ні, з оздоровленням це немає нічого спільного. Споживання фруктів теж має бути обмеженим.
Концентрація сорбітолу у сухофруктах в 4-5 разів вище, ніж у свіжих. Еритритол природньо міститься у дині, грушах, винограді, полуниці, кавунах та фісташках, а також в невеликих кількостях в грибах.
Обидві речовини належать до класу поліолів і можуть провокувати здуття.
А ще ми не виносимо фрукти на окремий прийом їжі та не їмо тільки до 12:00 чи 16:00. Фрукти входять до складу Вашої основної порції.
НАДМІРНЕ СПОЖИВАННЯ ЦУКРОЗАМНІННИКІВ:
І знову часто причиною є бажання схуднути чи хибне уявлення про здорове харчування.
А ще - ВООЗ не рекомендує вживати нецукрові підсолоджувачі (non-sugar sweeteners - NSS: аспартам, ацесульфам калію, адвантам, сахарин, цикламати, неотам, сукралоза, стевія та її похідні) для контролю ваги або зниження ризику цукрового діабету, захворювань серцево-судинної системи та онкології.
В довгостроковій перпесктиві був виявлений протилежний ефект - збільшення ризики цукрового діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань та смертності.
СТРЕСИ:
Стреси можуть порушувати роботу шлункового-кишкового тракту через вплив на перистальтику, що в свою чергу сприяє виникненню газоутворення.
Мирного неба та здоров’я! 💙💛
