Як почитаєш інстаграм, яка величезна користь від води з лимоном: детокс, жовчний запускає, ГРВІ та камені в нирках профілактує, схудненню сприяє. Прямо рука тягнеться кинути скибку в склянку.
Але чи дійсно така велика користь від склянки води з лимоном?
Лимони багаті лимонною кислотою, вітаміном С і поліфенолами.
✔️Еріоцитрин, основний лимонний поліфенол (LPP), є жовтим водорозчинним антиоксидантом. Як такий ефект на старіння достеменно не доведений. Більшість досліджень, які зустрічала, ілюструють, що люди, які більше рухаються, вживають здоровішу їжу зазвичай мають у своєму раціоні і лимони. Й оце усе має сприятливий вплив на старіння.
✔️Цитрат, компонент лимонної кислоти, робить сечу менш кислою.
Пропонують змішувати 113 г концентрату лимонного соку з водою - як додатковий дієтичний засіб разом з іншими ліками для профілактики каменів у нирках. Точно у Вашій склянці стільки є?
✔️Профілактика ГРВІ за рахунок вмісту вітаміну С.
Перше - доведено, що вживання вітаміну С скорочує тривалість хвороби на 6-8 годин. Не так вже й багато, правда?
В 100 г лимону близько 56 мг вітаміну С. А скільки в одній скибочці?
Для порівняння: у чорній смородині - 181 мг на 100 г.
Добова потреба у вітаміні С для дорослої жінки - близько 70 мг, чоловіка - 80 мг.
Тобто значимого впливу на профілактику ГРВІ це не має.
✔️Сприяє схудненню.
Якщо Ви будете їсти усе підряд і пити воду з лимоном, нічого в житті не зміниться. Якщо Ви пʼєте воду з лимоном, робите дефіцит калорій (за рахунок корекції порцій та фізичних навантажень), ефект буде.
✔️Детокс. Детоксикація досить складний процес, який виконують в лікарні при отруєннях, нирковій чи печінковій недостатності. Склянка води з лимоном точно не входить у must-have лікаря-анестезіолога.
✔️ «Запуск» жовчного.
Щоб Ваш жовчний нормально працював потрібно регулярно харчуватись (3 прийоми їжі на день цілком достатньо), вживати жири, слідкувати за споживанням води та мати фізичну активність. Склянка води з лимоном в космос Ваш жовчний точно не запустить.
Отже, чи можна пити возу з лимоном?
Так, але натще не рекомендую при ГЕРХ та гіперацидному стані у шлунку.
Якщо вживання води з лимоном дозволяє Вам зменшити споживання солодких напоїв (соки, компоті, кока-кола) - пийте на здоровʼя!
Мирного неба та здоров’я! 💙💛
