На які вітаміни звернути увагу після видалення жовчного міхура?
Після видалення жовчного міхура може знижуватися здатність організму ефективно засвоювати жири, що впливає на всмоктування жиророзчинних вітамінів. Тому важливо звернути увагу на наступні вітаміни:
1️⃣ BITAMIH A
допомагає підтримувати зір, імунну систему та здоров'я шкіри. Недостатнє засвоєння жирів може призвести до його дефіциту.
Джерела: печінка, морква, вершкове масло, шпинат.
Добова потреба для чоловіків - 900 мкг, жінок - 700мкг
2️⃣ BITAMIH D
відіграє ключову роль у здоров'ї кісток, допомагаючи організму засвоювати кальцій та фосфор. Підтримує імунну систему, знижуючи ризик інфекційних та запальних захворювань. Крім того, вітамін D може впливати на настрій та загальне самопочуття, допомагаючи запобігти депресії.
Джерела: печінка тріски, риба жирних сортів (лосось, оселедець, скумбрія), яйця.
Добова потреба для чоловіків та жінок: 600-800 МО (15-20 мкг) залежно від віку і рівня сонячного опромінення.
3️⃣ BITAMIH E
є потужним антиоксидантом. Важливий для здоров'я шкіри та імунної системи. Крім того, вітамін Е покращує кровообіг і може знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Джерела: мигдаль, насіння соняшнику, оливкова олія.
Добова потреба для чоловіків та жінок: 15мг
4️⃣ BITAMIH K
важливий для згортання крові, здоров'я кісток (покращує засвоєння кальцію і знижує ризик остеопорозу). Крім того, вітамін К запобігає кальцифікації судин.
Джерела: броколі, капуста, зелені листові овочі, томати.
Добова потреба для чоловіків - 120 мкг, жінок - 90 мкг
Якщо у вас видалений жовчний міхур, зверніть увагу на перелічені продукти, адже вони можуть допомогти уникнути дефіциту жиророзчинних вітамінів.
НЕ РОЗПОЧИНАЙТЕ ПРИЙОМУ ДОБАВОК БЕЗ КОНСУЛЬТАЦІЇ З ЛІКУЮС ЛІКАРЕМ.
Ваша @dr.belinska
