Топ-5 скарг на прийомі у терапевта та їх зв’язок з дефіцитом вітамінів та мікроелементів:
1️⃣ Хронічна втома 😴 - може бути спричинена дефіцитом вітаміну В12, заліза або вітаміну D. Вони необхідні для підтримки енергії та кровотворення.
2️⃣ М'язові болі та судоми 💪 - нестача вітаміну D, магнію або калію.
Якщо мова про неприємні відчуття в ногах і непереборне бажанням їх рухати, особливо в стані спокою або перед сном, тоді варто розглянути ще дефіцит заліза, який може спричиняти синдром неспокійних ніг.
3️⃣ Поганий настрій, депресія 😔 - вітаміни групи В, фолієва кислота, залізо та вітамін D грають ключову роль у підтримці нервової системи та регуляції настрою.
4️⃣ Проблеми зі шкірою та волоссям 💇♀️ - дефіцит біотину (вітамін В7), вітаміну А, Е, цинку та заліза може спричинити сухість шкіри, ламкість нігтів і випадіння волосся.
Заїди в кутиках рота - дефіцит заліза, цинку, вітамінів групи В, рідше - вітаміну С. Білі смужки чи плями на нігтях - дефіцит цинку, кальцію, магнію, вітаміну В6 та заліза.
5️⃣ Порушення сну 🌙 - магній, вітамін В6, кальцій, залізло та омега-3 жирні кислоти допомагають зберігати здоровий сон. Їх нестача може викликати безсоння або проблеми з засинанням.
❗️Якщо ви помічаєте ці симптоми варто звернутись до лікаря і перевірити стан свого здоров'я.
Також хочу наголосити, що ці скарги можуть бути притаманні не лише дефіцитам, а й більш серйозним патологіям.
Дбайте про себе, ваша @dr.belinska!