Досить часто зустрічається в рекомендаціях блогерів, як обов‘язковий додаток до здорового харчування, універсальний засіб від закрепів та різновид детоксу.
Але, пам‘ятаємо, що «ідеальних» суперфудів не існує. Кожен продукт має свої «+» та «-».
Псиліум - це лушпиння насіння одного з видів подорожника, яке приблизно на 75 % складається з рослинної клітковини. Вирощують в основному на території Індії та Пакистану. Важливо зазначити, що не з усіх видів подорожника можна виготовити псиліум.
На просторах інтернету купа інформації, про чудодійні властивості псиліуму.
Але давайте вмикати критичне мислення: псиліум потрібен людям, які вживають недостатньо клітковини з їжею або при закрепах. Як би цього не хотілось, але знизити рівень цукру одним псиліумом навряд чи вдасться, худнути за рахунок того, що замість прийому їжі вживати псиліум також не найкраща ідея. Так, прийом псиліуму допускається в якості ДОДАТКОВОГО джерела клітковини у пацієнтів з ішемічною хворобою серця, цукровим діабетом та ожирінням, але він не замінює збалансоване харчування.
Обов’язково під час прийому псиліуму потрібно вживати достатню кількість води, бо принцип дії в кишківнику — псиліум «притягує» до себе воду, за рахунок цього калові маси стають об‘ємніші, стимулюється перистальтка та Ви йдете до 🚽.
Згідно до статті Uptodate щодо лікування закрепів, псиліум та метилцеллюлоза є найбільш фізіологічним підходом до терапії.
При застосування псиліуму можуть виникати побічні ефекти:
✔️Судоми;
✔️Болі в животі;
✔️Підвищене газоутворення;
✔️Діарея або збільшення частоти актів дефекації;
✔️Нудота чи блювання;
✔️Алергічна реакція.
Якщо у Вас виник один із вищеперразованих симптомів, варто негайно припинити прийом.
Протипокази до вживання:
✔️кишкова непрохідність;
✔️структури стравоходу;
✔️виразкова хвороба у стадії загострення;
✔️стеноз або злукова хвороба кишківника;
✔️порушення процесу ковтання;
✔️індивідуальна гіперчутливість.
Не варто застосовувати при синдромі надмірного бактеріального росту! Здуття практично гарантоване, бо клітковина є хорошим поживним середовищем, як для “корисних” бактерій у Вашому кишківнику, так і для умовно-патогенної флори. З обережністю варто починати прийом пацієнтам з СПК.
А ще псиліум має сорбуючі властивості, тому, якщо Ви використовуєте його з метою лікування закрепів, то варто робити 1,5-2 години перерви з прийомом інших ліків.
Перед застосуванням будь-яких дієтичних добавок краще порадитись з лікарем!
Мирного неба та здоров’я! 💙💛
