Я завжди кажу, що шкіра теж може «хворіти» і більшість проблем вирішує дерматолог. Але пацієнти часто шукають причину всередині, отож сьогодні про дефіцити, які дійсно можуть погіршувати стан шкіри.
Вони можуть бути наслідком:
— захворювань шлунково-кишкового тракту;
— нераціонального харчування;
— або хронічного захворювань, які виснажують резерви.
Невелике уточнення:
Не всі аналізи на вітаміни інформативні. Наприклад, вітаміни A та E в крові не завжди відображають реальну ситуацію - у сироватці циркулює не більше 20%, решта - в депо. Тому інтерпретація таких показників має бути дуже обережною.
Які дефіцити псують шкіру зсередини?
🔸 ЗАЛІЗО
Дефіцит —> блідість, тьмяний колір обличчя, синці під очима, ламкість нігтів.
Навіть при нормальному гемоглобіні шкіра може виглядати втомлено
🔸 ВІТАМІН В12
Його нестача = сухість, пігментація, лущення, висипи.
У деяких – почервоніння, наче «дерматит без причини».
🔸 ЦИНК
Шкіра довго гоїться, з'являються висипи. Це той мікроелемент, без якого шкірі складно відновитись.
А ще є невеликі дослідження, що при достатньому рівні цинку, кращий ефект від ботулінотерапії. Це питання ще треба більш детально досліджувати, але перші результати виглядають обнадійливо.
🔸 ОМЕГА-3 - ЖИРНІ КИСЛОТИ
При нестачі — сухість, втрата еластичності, ранні зморшки. Шкіра виглядає «зневодненою».
🔸 ВІТАМІН D
Його низький рівень погіршує перебіг з акне, псоріазу та екземи. А ще може давати «стомлений вигляд».
🔸 ВІТАМІН А
Нестача – це сухість, лущення, втрата бар'єрної функції шкіри. Він критично важливий для регенерації та рівного тону.
🔸 ВІТАМІН Е
Сильний антиоксидант. Без нього шкіра вразливіша до УФ-променів, старіє швидше, стає тьмяною. Також сприяє загоєнню і зменшенню запалення.
🔸 БІЛОК ТА АМІНОКИСЛОТИ
Білок у раціоні – це не просто про м'язи. При засвоєнні він розщеплюється на амінокислоти – будівельні цеглинки для:
• колагену
• еластину
• кератину
• ферментів, які запускають відновлення (колагеназа, еластаза, матриксні металопротеїнази, катала тощо).
Без них шкіра стає тонкою, тьмяною, втрачає пружність та гірше відбуваються процеси регенерації.
Отож, суха та тьмяна шкіра - це не завжди про крем (але він теж має бути якісним та відповідати потребам вашої шкіри).
А ви перевіряли вітаміни чи мікроелементи через стан шкіри?
