Пацієнти часто питають: «А можна мені спіруліну при анемії?»
Звучить привабливо: натурально, безпечніше, ніж препарати заліза. Але… не все так просто.
Що таке спіруліна?
Це синьо-зелена водорість, яку часто називають «суперфудом». Вона містить вітаміни, білок і трохи заліза. Саме це «трохи» і стало основою маркетингових обіцянок.
Які можуть бути «за»:
• дійсно містить залізо (але негемове);
• містить вітамін B12 (часто у формі, неактивній для людини);
• має антиоксидантну дію;
• може доповнювати раціон у вегетаріанців.
Але де правда?
• Заліза там дуже мало. Щоб покрити добову потребу – треба зʼїсти до 100 г порошку щодня. Це нереально й навіть небезпечно.
• Форма заліза – негемова, тобто засвоюється гірше, ніж з тваринних джерел чи з медичних препаратів.
• Немає доказів, що спіруліна ефективно лікує анемію. Особливо, якщо є серйозний дефіцит або зниження феритину.
• Може викликати побічні реакції (нудоту, алергію, порушення ШКТ), особливо при проблемах з печінкою або аутоімунних захворюваннях.
• Не підходить при деяких станах: фенілкетонурія, порушення обміну заліза, гіперферитинемія тощо.
• може бути забруднена токсинами (наприклад, мікроцистінами, важкими металами) у неякісних або неперевірених продуктах.
• може взаємодіяти з антикоагулянтами, імуносупресорами.
Отже, спіруліна — це не заміна препаратам заліза.
Напишіть в коментарях: вживали спіруліну? І як ефект?
З турботою про ваш ШКТ, @dr.belinska
