⭐️Не можна їсти фрукти ввечері, якщо хочеш схуднути.
Фрукти можна їсти в будь-який час доби, але не у вигляді перекусу , а в якості десерту чи разом з основним прийомом їжі, щоб не провокувати різкий стрибок інсуліну.
Для того, щоб схуднути, потрібно мати дефіцит калорій, а не таймер для вживання певних продуктів.
Але дійсно, останній прийом їжі має бути за 3 години до сну.
⭐️Не можна їжу запивати водою, вона «розводить» шлунковий сік.
З огляду на антомію шлунку та патофізіологічні механізми, вода не змішується з шлунковим вмістом, а по складкам «стікає» у 12-типалу кишку.
Для склянки води цей час орієнтовно складає 5-15 хв.
До того ж, овочі та фрукти мають у своєму складі воду і перші страви також.
Воду можна пити тоді, коли виникає відчуття спраги. Вона допомагає зволоженою харчової грудки та її переміщенню по стравоходу.
⭐️ Вуглеводи - ворог номер один.
Складні вуглеводи, які містяться у цільнозернових продуктах, овочах і фруктах, є важливим джерелом енергії та поживних речовин.
⭐️Збалансоване корисне харчування - це дорого.
Ніхто не змушує вживати щодня червону рибу, авокадо та томати черрі.
Оселедець, скумбрія - також є чудовим джерелом омега 3-жирних кислот.
Буряк, морква, капуста, бобові, злаки не обтяжать Ваш гаманець.
⭐️Голодування - це корисно, сприяє очищенню організму та схудненню.
Довгострокове голодування може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, включаючи втрату м’язової маси, гіповітамінози, психічні розлади.
Бути з трьома волосинами на голові та істеричною поведінкою, зате худою - як на мене, не еталон краси та здоровʼя.
За виведення продуктів обміну речовин відповідають печінка, нирки, лімфатична система, шкіра, кишківник, легені. І так як Ви досі живі та читаєте цей допис, непогано справляються зі своєю функцією.
Мирного неба та здоров’я! 💙💛
