google-play Про проект Згода користувача Політика конфіденційності

5 порад для збалансованого харчування

Белінська Євгенія
Оригінал допису

5 порад, які допоможуть харчуватись збалансовано та різноманітно

1️⃣ ЗМІНЮЙТЕ ЗВИЧКИ ПОСТУПОВО

Наприклад, почніть з перекусу. Якщо раніше це були фрукти або тістечко, замініть на канапку з тостом, овочами, сиром/яйцем/рибою.

2️⃣ СФОКУСУЙТЕСЬ НА ТОМУ, ЯКІ ПРОДУКТИ ВИ МОЖЕТЕ ДОДАТИ ДО РАЦІОНУ, А НЕ ЯКІ ВИКЛЮЧИТИ

Зверніть увагу на різноманіття овочів та фруктів, додайте спеції чи трави, це надасть Вашим стравам більш вишуканого смаку.

3️⃣ НЕ НАМАГАЙТЕСЬ ЇСТИ ЛИШЕ КОРИСНУ ЇЖУ

Є таке поняття «fun food», що означає «Їжа для розваги». Тобто ті продукти, які не несуть якоїсь надзвичайної користі для Вашого життя, але мають бути в раціоні для підтримки балансу та задоволення. Це не означає, що «fun food» та корисна їжа мають бути в рівних кількостях, але точно має лишитись для неї місце. Не варто сприймати тістечко на святі, як «погрішність» у харчуванні і катувати себе за те, що скуштували шматочок.

4️⃣ НЕ ХОВАЙТЕ КРУПИ У ДАЛЬНІЙ КУТОК ШАФИ, А ОВОЧІ У ШУХЛЯДУ ХОЛОДИЛЬНИКА

Досить часто ці місяця і стають для них «кладовищем». Оберіть для круп прозорі контейнери і поставте їх спереду, а овочі зберігайте в холодильнику на видноті. Тоді набагато більше шансів з'їсти їх до того поки вони зіпсуються

5️⃣ ОБГОВОРЮЙТЕ РАЦІОН З РОДИНОЮ

Поцікавтесь, хто і що хотів би скуштувати нового. У пошуках натхнення, зазирніть у галерею в телефоні, де Ви робили скріни смачних на Ваш погляд страв, Ви усі з них спробували? Чи може подруга ділилась з Вами якимось новим рецептом? Одну й ту ж курячу грудку можна приготувати різними способами і кожна страва буде унікальною.

ПАМ'ЯТАЙТЕ, ДЛЯ УДОСКОНАЛЕННЯ ХАРЧОВИХ ЗВИЧОК ДОСТАТНЬО БАЖАННЯ ТА МАЛЕНЬКИХ КРОКІВ НА ЗУСТРІЧ ΜΕΤΙ.