Що таке мелатонін?🧪
Мелатонін - це гормон, який виробляється шишкоподібною залозою (епіфізом) в мозку,і виділяється в кров. Крім шишкоподібної залози, мелатонін також виробляється в сітківці ока і шлунково-кишковому тракті.
🌚Темрява спонукає епіфіз почати виробляти мелатонін,а світло змушує його зупинятися. Мелатонін допомагає регулювати циркадний ритм і синхронізувати цикл сну і неспання з ніччю і днем.
Мелатонін, який утворюється в організмі, є ендогенним, але він також може бути штучний ,вироблений ззовні - екзогенний.
🧪Екзогенний мелатонін зазвичай виготовляється синтетичним шляхом і продається як дієтична добавка,тобто не є ліками.
Мелатонін може бути помічний при:
-зміні часових поясів
-розладах сну, пов'язаних із позмінною роботою (нічні чергування)
-покращенні якості сну та загальної тривалості сну.
❗️Проте всі ці терапевтичні покази не регулюються FDA❗️
Можливі побічні дії:
* Головний біль
* Запаморочення
* Нудота
* Сонливість
Можливі довгострокові побічні ефекти від використання мелатоніну неясні.
Взаємодія з іншими ліками:
Оскільки це харчова добавка,відповідно не регулюється FDA і не піддавався такому ж типу досліджень взаємодії лікарських засобів, які проводилися для інших агоністів мелатоніну (рамелтеон, тасімелтеон).
Рекомендується з обережністю застосовувати мелатонін разом із засобами для розрідження крові (наприклад, варфарином, аспірином і гепарином), протисудомними препаратами та ліками, що знижують артеріальний тиск.
🕰️Стандартними рекомендаціями є прийом безпосередньо перед сном, але деякі
дані клінічних випробувань свідчать про те, що приймати дозу мелатоніну за 2 години до
сну може покращити настання сну.
Увага❗️
Як і будь-яка харчова добавка, мелатонін не повинен бути першим чи єдиним засобом, який ви використовуєте, щоб вирішити проблему зі здоров’ям, наприклад безсоння.
Його потрібно поєднувати щонайменше з корекцією способу життя, гігієною сну.
