Чому спорт покращує наше ментальне здоровʼя?
Як це працює?
➡️Фізична активність покращує мозковий кровообіг та впливає на гіпоталамо-гіпофізарно-надниркову вісь (HPA). Простою мовою — покращує нашу здатність переносити стрес та ясно мислити.
Вісь HPA зв’язується з
👉лімбічною системою, що контролює мотивацію та настрій.
👉мигдалеподібним тілом, що породжує страх у відповідь на стрес.
👉гіпокампом, що приймає участь у формуванні пам’яті, а також у настрої та мотивації.
➡️ Фіз.активність сприяє вивільненню ендорфінів та серотоніну. Вони покращують настрій та загальне самопочуття. Всі ж мабуть чули про «Ейфорію бігуна», на яку можна «підсісти»?🏃🏻♀️
➡️ Фіз.активність знижує рівень кортизолу — гормону стресу. Він призваний мобілізувати нас для реакції «бій/біжи» і негативно впливає на тіло, якщо так і не побігти врешті решт.
➡️ Фіз.активність — це профілактика тривоги, деменції та депресії. Але будь ласка, не вздумайте примушувати людину в депресії до великих навантажень! В цьому випадку «чим більше, тим краще» не спрацює. Лише посилить депресивні думки та самобичування.
Рух — це важливо. Але ще важливіший рух в СВОЄМУ ТЕМПІ🫶
