Ігри і додатки для поліпшення памʼяті і концентрації. Чи корисні вони?
Як же ефективно тренувати мозок🧠?
✔️Виходьте з зони комфорту
Виконання одноманітних задач не сприяє покращенню роботи мозку.Вивчення іноземної мови чи освоєння музичного інструменту - чудово для цього підійдуть.
✔️Подорожуйте та шукайте нові шляхи
Освоєння нової місцевості - це завжди хороший інструмент, щоб активувати мозок.
Якщо це інша країна, ми маємо повністю переключитись та виконати незвичні завдання в новій місцевості.
Якщо вдома, наприклад, кожного разу змінювати шлях на роботу чи навмання гуляти вулицями.
Така активність впливає на гіпокамп у мозку - місце навчання і пам‘яті.
✔️Спілкуйтеся
Постійне спілкування - це активна розумова діяльність, зокрема концентрація уваги та стимуляція пам‘яті, що покращує когнітивні функції.
Спілкування із різними людьми допомагає зміцнити нейронні мережі та сповільнює їх ослаблення в процесі старіння.
Також це посилює так званий когнітивний резерв мозку (наші можливості), і тим самим стає на заваді деменції.
✔️Читайте та грайте в шахи
Це прості та звичні нам речі, втім ми часто забуваємо, яку користь вони приносять.
🟢Пам’ятайте, наш мозок потребує тренування так само, як і наше тіло. І чим старше ми стаємо, тим важливіше слідкувати за базовими правилами здорового способу життя.
Збалансоване харчування, фізична активність та повноцінний сон допоможуть тримати мозок і тіло в тонусі.🧠
У відкритому доступі - онлайн-курси, різноманітні освітні програми та ресурси, які допомагають тренувати пам'ять, здатність швидко робити розрахунки чи просто дізнаватись нову інформацію.
Чи допомагають такі додатки стимулювати розумову діяльність?
Більшість з таких програм не довели своєї ефективності в покращенні когнітивних навичок, які ми застосовуємо в щоденному житті.
Натомість доведено, що такі ігри допомагають стимулювати лише ті навички, які потрібні для виконання завдань під час гри.
Хоча такі ігри для мозку не мають особливої ефективності, це не означає, що вони шкідливі.
Однак, коли ми говоримо про час та користь - краще обирати іншу активність для тренування мозку, від якої справді можна отримати результат.
Як тренуєш свій 🧠? Пиши в коментарях 😁
