Знаєте, яка лікарська рекомендація, що трапляється в записах, які мені показують пацієнти, мене бісить найбільше?
Обмеження фізичних навантажень!
Чому? Бо часто це не виправдано, обмежувати навантаження, а навпаки - варто їх збільшувати!
ВООЗ рекомендує до 300 хвилин на тиждень (5годин) фізичних навантажень для усіх здорових людей.
Деякі стани, як травми і переломи - це виключення, звісно, тоді ці обмеження справді виправдані, але у всіх обмежень мають бути терміни та строки.
Обмежити безстроково - це абсурд.
В дописі розбираю, які зміни помітила в тілі вже після 4 місяців регулярних тренувань.
🔸 Покращився настрій та самооцінка.
Я стала здаватися собі більш привабливою і частіше посміхатися в дзеркалі. Це позитивно вплинуло і на мою взаємодію з людьми.
🔸 Формат фігури змінився.
- 3 см в талії;
- 2 в стегнах;
- 2 кг ваги.
Тіло виглядає стрункішим.
🔸 Я стала витривалішою.
Під час прогулянок не відчуваю втоми та задишки.
🔸 Я стала харчуватися якісніше.
Не хочеться їсти шкідливу їжу, вживаю більше білка щоб росли м'язи і поступово забалансоване харчування стає нормою.
🔸 Зросло лібідо
Якщо у когось з цим труднощі, можливо варто додати трішки силових тренувань.
🔸 У мене рідше болить голова.
Помітила, що мігрені стало менше через регулярні тренування.
🔸 Тренування планую продовжувати, бо бачу результат.
Я лікарка, що пише про здоров'я і сама виконує те, що рекомендує пацієнтам.
Підписуйся на мій блог, тут багато корисної і потрібної тобі інформації.
