Мікродозинг : мухомори та псилоцибін
Як лікар-дієтолог і терапевт, я можу прокоментувати цю тему з наукової точки зору, зважаючи на сучасні дослідження.
Останнім часом мікродозинг психоактивних грибів, зокрема псилоцибінових і червоних мухоморів, набув популярності як засіб для покращення когнітивних функцій, емоційного стану та загального самопочуття.
Але що говорить наука?
Мікродозинг – це вживання субпорогових доз психоактивних речовин, які не викликають виражених змін у свідомості, але потенційно впливають на нейропластичність, емоційний фон та працездатність.
[ я розберу ті, на яких зараз спекулює ЗМІ, селеби та «біохакери» ]
• Псилоцибінові гриби
Псилоцибін – активна речовина в певних видах грибів, яка після метаболізації в організмі перетворюється на псилоцин і взаємодіє з серотоніновими рецепторами.
Дослідження показують, що, в теорії, вживання останніх
підвищує нейропластичность мозку, що потенційно сприяє лікуванню депресії, тривожності та ПТСР, можливе покращення настрою, концентрації та творчих здібностей.
Однак результати досліджень щодо мікродозингу суперечливі, оскільки багато ефектів можуть пояснюватися ефектом плацебо
Псилоцибін залишається незаконним у багатьох країнах і має потенційні ризики при неправильному вживанні.
• Мухомор червоний (Amanita muscaria)
Основні активні речовини – мускімол і іботенова кислота. Вони впливають на ГАМК-рецептори, що може викликати заспокійливий або навіть психоактивний ефект.
Що відомо про мікродозинг мухоморів?
- Потенційний м’який седативний ефект, можливе покращення сну.
- Деякі користувачі повідомляють про зниження тривожності.
Але на сьогодні якісних досліджень недостатньо так само, а неконтрольоване вживання може призводити до отруєння та небажаних побічних ефектів.
Детальніше ⬇️
ЩО ВАРТО ЗНАТИ?
Мікродозування як постійна практика, як правило, відноситься до прийому невеликих доз психоделічних речовин, включаючи:
• Діетиламід лізергічної кислоти (ЛСД)
• Псилоцибін
• Диметилтриптамін
• Ібога/ібогайн
• Іботенова кислота
ЦЕ НАСПРАВДІ ПРАЦЮЄ?
Дослідження ефективності мікродозування обмежені. Значна частина існуючих досліджень спирається на дані, повідомлені самостійно, які важко підтвердити.
Огляд 2024 року розглядав існуючі контрольовані випробування, пов'язані з ЛСД, що означає, що вони порівнювали ефекти мікродози ЛСД з ефектами плацебо.
ЩО ПОКАЗУЮТЬ ДОСЛІДЖЕННЯ?
Вони показують, що мікродозування ЛСД має теоретичний позитивний вплив на: настрій, сон, чутливість до болю, соціальне пізнання, відповідь винагороди, яка викликає вивільнення дофаміну.
Мікродозування мало або взагалі не показало користі для підвищення креативності або продуктивності.
ОЧІКУВАННЯ VS РЕАЛЬНІСТЬ
Ці висновки перегукуються з парою досліджень 2019 року.
Учасники першого дослідження повідомили про деякі переваги, включаючи зменшення симптомів депресії та підвищення концентрації. Ці ефекти були короткочасними, зникали через день-два.
А ЯКЖЕ БІОХАКІНГ?
Друге дослідження показало, що більшість учасників мали великі очікування щодо потенційних переваг мікродозування. Однак їхній досвід не зовсім відповідав цим очікуванням.
Наприклад, багато учасників очікували значного підвищення креативності, але цього ефекту майже не було.
TAKE HOME MESSAGE
Хоча ці дослідження показують, що мікродозування може запропонувати тонкі, короткочасні переваги, всі автори підкреслили необхідність більш якісних досліджень, проведених в контрольованій обстановці протягом більш тривалого періоду часу у великих групах учасників.
MANAGE STRESS. CONTROL IT
Висновок
Мікродозинг псилоцибінових грибів має незначні наукові обґрунтування, але дослідження ще тривають, і цей метод не є офіційно визнаним способом лікування. Щодо мухомора, то доказова база ще слабша, і вживання може бути небезпечним.
Як лікар, я наголошую:
• Самолікування психоактивними речовинами може бути ризикованим.
• Перед експериментами з психоделіками варто розуміти їхній правовий статус і можливі наслідки.
• Якщо ви шукаєте альтернативні підходи до покращення психічного здоров'я - варто розглянути методи, підтверджені доказовою медициною (наприклад, когнітивно-поведінкову терапію, корекцію харчування, фізичну активність).
Завжди консультуйтеся з лікарем перед будь-якими експериментами з власним здоров'ям! Але не з тими, які позиціонують себе як біохакери чи інтегративники.
Чи є якісь ризики?
Хоча мікродозування здається відносно безпечним, воно несе багато ризиків. Це пов'язано з незаконним статусом багатьох психоделічних речовин. Без будь-якого формального регулювання важко точно знати, що ви приймаєте.
Про інші моменти поговоримо в наступному дописі, якщо цікаво.
А поки що лишаю джерела для глибших роздумів:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2451902224000156
