Йодна сітка та дефіцит останнього в організмі. Як профілактувати та що їсти для здоровʼя щитовидної залози?
Гортайте, зберігайте та поширюйте цю інформацію, адже ми живемо в ендемічній зоні
🎠 Які симптоми дефіциту йоду?
У дефіциту йоду насправді немає симптомів: недарма його називають «прихований голод». Часом, в якості ознак йодного дефіциту наводять симптоми гіпотиреозу (зниження функції щитоподібної залози). Дійсно, при дуже вираженій і тривалій нестачі йоду в харчуванні можливий розвиток гіпотиреозу, тому що щитоподібній залозі просто не буде вистачати будівельного матеріалу (йоду) для синтезу гормонів. Однак при нинішньому рівні дефіциту йоду в харчуванні українців (легкому і помірному), справа до гіпотиреозу майже ніколи не доходить, тому що щитоподібна залоза має гарні компенсаторні механізми для функціонування в умовах йодного дефіциту.
Чи правда, що за допомогою «йодної сітки» можна визначити нестачу йоду в організмі?
Ніякого зв'язку між швидкістю зникнення йодної сітки на шкірі і нестачею йоду в організмі не існує. Також немає надійних лабораторних методів визначення дефіциту йоду
Немає доведених фактів, які б підтверджували лікувальні властивості йодної сітки. Нанесення йоду на шкіру ніяк не допоможе уникнути кашлю або ж позбутися інших симптомів вірусних захворювань.
Завдяки розігрівним властивостям йоду на деякий час посилиться місцева мікроциркуляція крові, але не більше. Вилікувати кашель чи нежить йодна сітка не зможе.
Які продукти містять йод? Читай профілактика йододифіциту
• Риба (наприклад, тріска і тунець), морська капуста, креветки та інші морепродукти, які, як правило, багаті йодом. Але вміст йоду в рибі і морепродуктах досить мінливий щоб отримати достатню кількість йоду з риби і морепродуктів їх треба споживати щодня в досить великій кількості - більше 300г на добу
• Молочні продукти (такі як молоко, йогурт і сир) і яйця, які також є хорошими джерелами йоду.
• Йодована сіль, яка в нас дуже доступна
• Йод доступний як фарм. препарат
Як визначають, що у людей, проживаючих у певних країнах або регіонах, є дефіцит йоду в харчуванні?
Для цього періодично проводяться масові обстеження населення. Найбільш надійним методом оцінки йодного дефіциту є лабораторне визначення йоду в сечі, тому що майже 90% йоду, який надійшов із їжею, виводиться через нирки з сечею. Для виявлення йодного дефіциту беруться середні дані концентрації йоду в сечі.
За даними обстежень, проведених в Україні за останні роки, в переважній більшості регіонів країни існує йодний дефіцит.
Це вказує на необхідність проведення йодної профілактики в Украіні
Які симптоми йододефіциту?
Багато людей з дефіцитом йоду не мають симптомів, як я писала вище
У інших людей низький вміст йоду викликає гіпотиреоз
Симптоми гіпотиреозу включають:
• сильна втома і м'язова слабкість
• несподіване збільшення ваги
• депресія
• пастозність обличчя
• труднощі з концентрацією
• слабке, повільне серцебиття
• сухість шкіри
• випадання волосся
• відчуття холоду в кінцівках
• закреп
• збільшена щитовидна залоза на узд
Як запобігти дефіциту йоду?
Більшість людей можуть отримати достатню кількість йоду, вживаючи продукти, багаті йодом, наприклад морепродукти. Приправляючи їжу невеликою кількістю йодованої солі та вживаючи пакетований хліб, також допоможе збільшити вміст йоду у вашому раціоні.
+ прийом фарм препаратів
Чекаю на ваші питання 👈🏻
поділіться зі мною: чи мастили вам батьки в дитинстві грудину йодом, лікуючи грип та бронхіт?
