Чи знаєте ви, що багато з того, що ви чуєте про харчування, може бути неправдою? Як дієтолог, хочу поділитися кількома поширеними міфами та правдою про них.
1️⃣ Міф: Вуглеводи — ворог вашої фігури.
Правда: Вуглеводи — це головне джерело енергії для нашого тіла та мозку. Вибирайте цільнозернові продукти, овочі, фрукти й бобові. А от від рафінованих вуглеводів краще утримуватись.
2️⃣ Міф: їсти після 18:00 погано.
Правда: Те, коли ви їсте, не так важливо, як те, що ви їсте. Вечеряйте легкими, збалансованими стравами, особливо якщо тренуєтеся ввечері.
3️⃣ Міф: Детокс-соки очищують організм.
Правда: Наші печінка та нирки вже виконують функцію детоксикації. Ніякі соки не можуть зробити це краще. Збалансована дієта набагато ефективніша для здоров'я.
4️⃣ Міф: Жир = ворог.
Правда: Жири — важливий елемент харчування. Обирайте корисні жири з горіхів, насіння, риби та авокадо, а насичені жири вживайте в обмежених кількостях.
5️⃣ Міф: Ви маєте їсти тільки органічні продукти, щоб бути здоровим.
Правда: Звичайні продукти також корисні. Головне різноманітність у вашому раціоні та належна гігієна під час приготування їжі.
Пам'ятайте, що науково обґрунтований підхід до харчування — це шлях до довгострокового здоров'я.
Не ведіться на міфи!
👉 Поділіться у коментарях, які ще міфи ви чули, а я з радістю відповім, чи є це правдою
