All about Ashwagandha/
Чому Ашваганда не схвалена FDA?
Це перше питання, яке ви маєте собі поставити
А другим питанням буде - яку добавку ще розібрати в блозі? Поїхали далі
Оскільки Ашваганда є трав’яною добавкою, вона не регулюється Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA).
Кагбе, всьо. Надіюсь, що це речення вам пояснило, чому не варто купувати цю БАД, тим більше, не покладати на неї надії щодо лікування
Але пропоную таки почитати, що про цілющу траву пише преса та маркетологи.
Які переваги прийому ашваганди?
В ТЕОРІЇ:
• Зменшення стресу
• Поліпшення сну
• Підвищення спортивних результатів
• Покращення пам’яті
• Збільшення чоловічої фертильності
• Зменшення запалення
• Зниження рівня цукру в крові
Ашваганда: суперфуд чи міф?
Що таке ашваганда?
Ашваганда — це рослина, яку часто називають “індійським женьшенем”. Вона широко використовується в традиційній аюрведичній медицині та набирає популярності у світі завдяки своїм потенційним властивостям.
Що каже наука? А не продавани з Айхербу | Choice | Herbalife і подібної фігні >>>>
1️⃣ Теоретично може допомогти зменшити вплив стресу та рівень тривожності
Ашваганда, мабуть, найвідоміша [у світі фітотерапії] своєю здатністю зменшувати стрес. Вона класифікується як адаптоген – це речовина, яка допомагає організму справлятися зі стресом.
Ашваганда може допомогти контролювати медіатори стресу, включаючи білки теплового шоку (Hsp70), кортизол та активовану стресом c-Jun N-термінальну протеїнкіназу (JNK-1).
Це також зменшує активність гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової осі, системи у вашому організмі, яка регулює реакцію на стрес.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6979308/
Однак огляд 2021 року прийшов до висновку, що наразі недостатньо доказів для формування консенсусу щодо підходящої дози та форми ашвагандхи для лікування нервово-психічних розладів, пов'язаних зі стресом, таких як тривога. В жодному гайді лікування даних станів немає згадки про неї.
2️⃣ Ашваганда може [а може й ні;)] допомогти покращити показники фізичної продуктивності у спортсменів та здорових дорослих, включаючи VO2 max та силу.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8006238/
3️⃣ Обмежені доступні дослідження показують, що ашваганда може допомогти зменшити симптоми депресії та принести користь людям з деякими психічними захворюваннями.
Однак потрібні якісні додаткові дослідження.
Знову ж таки: в протоколах лікування різних видів депресії даної речовини не згадується
4️⃣ Ашваганда може допомогти підвищити рівень тестостерону і може мати деякі потенційні переваги для чоловічої фертильності.
Однак... Вгадайте що? Так, потрібні додаткові дослідження. Бо ті, що є, викликають багато питань до якості проведення. Лінки додаю
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30466985/
5️⃣ Обмежені дані свідчать про те, що ашваганда може мати певні переваги для людей з високим рівнем цукру в крові.
Огляд 24 досліджень, включаючи 5 клінічних досліджень у людей з діабетом, показав, що лікування ашвагандою значно знижує рівень цукру в крові, гемоглобін A1c (HbA1c), інсулін, ліпіди крові та маркери окислювального стресу.
В теорії, це може бути пов'язано з тим, що ашваганда містить вітаферин А (WA), який має потужну антидіабетичну активність і може допомогти стимулювати клітини приймати глюкозу з кровотоку.
Однак дослідження на даний момент обмежені, тому теорія лишається лише теорією, а маркетологи подають цю інформацію у викривленому світлі та спекулюють на підміні понять.
Жодна БАД ще не допомогла вилікувати ні ЦД2, ні ЦД1.
6️⃣ Добавки ашваганди можуть покращити пам'ять, час реакції та здатність виконувати завдання в певних популяціях. Однак потрібні додаткові дослідження, бо... читайте вище
7️⃣ Останні дані свідчать про те, що ашваганда може бути ефективним "природним" засобом для поліпшення сну і може особливо допомогти людям з безсонням.
Але саме дослідження викликає, знову ж таки, багато знаків питань, тому що ашваганда порівнювалася лише з плацебо, але не з діючою фармацевтичною речовиною. Та й сам дизайн теж ніякий і не викликає довіри
