🔸 Потрібно випивати рівно 2 літри води на день
❌ МІФ. Усім потрібно 2 л.
✔️ ФАКТ.
✅ Факт: потреба залежить від ваги, активності, температури навколишнього середовища, харчування.
✅ Частину води ми отримуємо з їжі.
🔸 Прозора сеча-ознака ідеальної гідратації
❌ МІФ. Чим прозоріша, тим краще.
✔️ ФАКТ.
✅ Постійно безбарвна сеча може свідчити про надлишок води.
✅ Нормальний колір - світло-солом'яний.
🔸 Кава зневодиюс організм
❌ МІФ. Кава “вимиває” воду.
✔️ ФАКТ.
✅ Кава має легкий сечогінний ефект.
✅ Але вона теж зараховується до спожитої рідини.
🔸 Під час їжі не можна пити воду
❌ МІФ. Вода розбавляє шлунковий сік.
✔️ ФАКТ.
✅ Помірне пиття не заважає травленню.
✅ Іноді навіть допомагає ковтанню та ситості.
🔸 Холодна вода спалює жир
❌ МІФ. Випив холодної води і схуд.
✔️ ФАКТ
✅ Організм витрачає дуже мало енергії на її нагрівання.
✅ Для помітного схуднення цього недостатньо.
🔸 Спортивні напої потрібні всім після тренування
✔️ МІФ. Без ізотоніка відновлення неможливе.
✔️ ФАКТ
✅ Для більшості тренувань достатньо води.
✅ Ізотоніки корисні переважно при тривалих навантаженнях.
Збережіть цей допис і поділіться з тими кому це буде корисно
#doctor_kryvoviaz_дієтологія
