1️⃣Мало буваєте на сонці. Живете в північних широтах, або може й у південних країнах, але користуєтесь сонцезахистом. А ним потрібно користуватись обов'язково, а відповідно утворення віт D не буде.
2️⃣У вас темна шкіра. Пігмент меланін знижує здатність шкіри виробляти вітамін D у відповідь на вплив сонячного світла. Деякі дослідження показують, що літні люди з більш темною шкірою мають високий ризик дефіциту вітаміну D
3️⃣Запальні захворювання тонкого кишківника. Порушення мікрофлори будуть перешкоджати засвоєнню препаратів вітаміну D. Певні медичні проблеми, включаючи хворобу Крона, муковісцидоз і целіакію, можуть вплинути на здатність кишківника засвоювати вітамін D з їжі, яку ви їсте.
4️⃣Порушення відтоку жовчі. Жовч – вкрай необхідна для засвоєння всіх жиророзчинних вітамінів, в тому числі й вітаміну D.
5️⃣Ожиріння. Жирова тканина здатна значно накопичувати вітамін D. Люди з індексом маси тіла 30 або більше часто мають низький рівень вітаміну D у крові.
6️⃣ Хвороби нирок. Ваші нирки не можуть перетворювати вітамін D в його активну форму.
7️⃣ Дефіцит магнію. Магній – найважливіший компаньйон вітаміну D, виражений дефіцит магнію буде погіршувати засвоєння вітаміну D.
8️⃣ Генетичний дефект рецептора вітаміну D (VDR). Не у всіх ці рецептори повноцінні, на жаль, в таких ситуаціях потрібні підвищені дозування для нормалізації рівня вітаміну D в організмі.
✅ Отже, приймати вітамін D – не означає завжди досягти оптимального рівня (40-50 нг/мл), тому обов'язково контролюйте його рівень в крові.
А тепер зрозуміло, чому у однакових дівчат, які живуть в одному місті і однаково харчуються буде різне значення віт D?)
