Постійна тяга до солодкого? Нагадаю про найчастіші причини.
У мене зараз теж виникла тяга до солодкого, чого не було раніше. І причина одна із нижче перерахованих👇
☕️ 🍰 Лише кава та солодощі на сніданок. Відсутній повноцінний сніданок. До чого це призводить?
Кава і швидкі вуглеводи зранку (солодощі, випічка) дають прилив сил, але на зовсім короткий період. Спочатку йде підвищення рівня глюкози крові, потім її швидке зниження, відсутнє відчуття насичення. Кофеїн стимулює нервову систему працювати на повну, але якщо в організму немає достатньої кількості "палива", то замість бадьорості швидко настає сонливість. І солодкого хочеться постійно.
Що робити?
Сніданок повинен бути максимально білково/жировий із додаванням повільних вуглеводів. Це забезпечить ситість і бадьорість на довго. Замінити солодке водою з ягодами, фруктами, лимоном. Їсти більш солодкі овочі, як от буряк, морква тощо.
🛌Відсутність повноцінного сну. Це проблема і жінок з маленькими дітьми, і тих, хто працює ночами. І зараз моя проблема.
Відсутність повноцінного сну викликає втому на ранок. Щоб якось збільшити кількість сил і енергії починає тягнути на солодке.
Що робити? Мамам з дітками лягати в день відпочити. Тим, хто працює вночі і є змога змінити графік - змінюйте.
😡 Стрес
Тривожні думки, хронічна втома. Сюди ж я віднесу стреси на роботі, дома. І як кажуть дівчата, дитина ''робить нерви'' і я заїдаю стрес. Це часта проблема.
Що робити? Йога, медитації, довгі прогулянки, розслаблюючі масажі допоможуть. Замість чергової чашки кави спробуйте вийти на вулицю на свіже повітря. Не справляєтесь - допомога психолога.
😶🌫️ПМС. Саме в цей період багато жінок турбує тяга до солодкого. І якщо це день-два і їсте солодке, то жодної катастрофи не станеться. Головне вчасно схаменутись і розуміти, що це короткочасна акція.
🙅Суворі дієти та обмеження.
Часто різкі самообмеження у вигляді низькокалорійних дієт ведуть до стресу і постійних зривів на солодке. Небезпекою є розвиток РХП, яке вже буде потребувати допомоги психотерапевта. Тому, раціональне харчування усьому голова.
Які ще б причини додали? Пишіть
