Топ помилок, які заважають дійти до тіла своєї мрії 👇
1️⃣ Виснажливі тренування без задоволення.
Ви прийшли у зал і отримали таке навантаження, що ледь не впали від втрати свідомості або вночі не могли поворухнутись, бо все боліло. Ви прийшли на фітнес і серцебиття таке, що аж в очах темніє. Якщо ви виснажуєте себе зі старту не підсильними тренуваннями або ставите нереальні цілі, то такий підхід буде провальним. І ви наступного разу на тренування не прийдете.
Тому, починайте з мінімальних навантажень, беріть тренера для індивідуальних тренувань або знайдіть варіант фізичної активності, який буде вам подобатись і буде комфортним. Це допоможе не вигоріти і не мати ненависті до залу та фізичної активності. Наприклад, обрати плавання, або зумбу, або танці, якщо зал не подобається. Краще менше по часу, але регулярно.
2️⃣ Нереальні цілі у зниженні ваги тіла.
''Хочу скинути 20 кг за місяць'', ''Хочу 52 кг, як у студентські роки''. Адекватно оцінюйте свої можливості. Враховуйте вік, ступінь тренованості, психологічний стан, супутні захворювання і стани. Адже якщо у вас часті зриви, то чим жорсткіші будуть цілі, тим швидше буде новий зрив.
3️⃣Зацикленість на результаті.
Щодня або декілька разів на день стаєте на ваги. Побачили +100 грам і впали в істерику. Не робіть такого. Від зацикленості ви ще більше вганяєте себе у стрес. Хто скидав вагу знають, що як тільки розслабились, заспокоїли нервову систему, почали гарно спати і радіти життю, так і вага почала знижуватись. А посилення тривожності, навпаки, лиш веде до заїдання стресу.
4️⃣Рахую калорії, але не худну.
Ті, хто рахують калорії, але не худнуть - це або дуже криво рахують, або рахують і все рівно переїдають. Це коли ''знаю свою норму, але жор перемагає''. Вони рахують, але не кожен день. Або порахували день і повноцінно їли день, а наступного дня вже перестали. Або 3 дні рахували, а далі перестали. І це самообман, що рахую і їм вірно.
✔️Тому, краще мінімальне тренування, здорове харчування, але в задоволення і без зривів, голоду і стресу.
