Чи спостерігали ви, що у літню спеку цукри змінюються?
Спека відіграє суттєву роль у коливаннях цукрів крові, особливо якщо поєднана із високою вологістю. У когось починаються гіпоглікемії, у інших - гіперглікемії і збільшується потреба в інсуліні. Давайте розбиратись, чому це виникає.
⬇️ Гіпоглікемії. У спеку ☀️ засвоєння інсуліну підвищується, особливо коли інсулін вводиться у стегна або плечі. Поверхневі судини розширюються від тепла, притік крові збільшується, підвищується швидкість засвоєння інсуліну. Те саме стосується і відвідування сауни, перебування у гарячому душі, ванні, джакузі. Також влітку більша рухова активність, що сприяє гіпо.
Бувають гіпоглікемії через зменшення порцій їжі, адже у спеку апетит часто знижується. Тому, коригуйте дози короткого інсуліну на їжу, якщо менше їсте.
⬆️ Гіперглікемії. У спеку підвищується потовиділення. Якщо Ви вживаєте недостатню кількість рідини, то виникає дегідратація організму (втрата рідини). Внаслідок цього кров стає більш концентрована і рівень глюкози в крові зростає. При підвищенні глікемії ще додатково йде втрата рідини з сечею, що посилює дегідратацію.
Також причиною гіперглікемії може бути псування інсуліну у спеку. Адже при його нагріванні вище рекомендованих значень, зменшується його ефективність або він взагалі перестає працювати.
Для когось спека є стресом, в силу цього йде викид гормонів стресу, що також веде до гіперглікемії.
🔅Рекомендації:
- вживайте багато рідини протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спрагу.
❌Уникайте вживання алкоголю, напоїв, що містять великі дози кофеїну. Кофеїн додатково може сприяти зневодненню.
- частіше визначайте рівень глікемії в крові протягом дня. Перевіряйте рівень глікемії до, під час та після фізичної активності
- завчасно порадьтесь із лікуючим лікарем з приводу можливих змін доз інсуліну
- робіть ін'єкцію інсуліну в умовах кондиціювання
- захищайте інсулін від впливу прямих сонячних променів, високих температур. Використовуйте термочохли та термосумки. Не залишайте його в машині.
- уникайте сонячних опіків. Опіки це стрес та додаткова дегідратація організму!
А як ваш організм реагує на спеку? Діліться досвідом 👇
