Абонемент в спортзал куплений, а ось ходити туди немає ніяких сил. Чи знайомий вам цей стан? Якщо так, то сьогодні обговоримо, чому може не бути сил на спорт, а також часто буває сонливість і слабкість. Причин такого стану може бути безліч. Ось найпоширеніші:
1️⃣ Недолік сну або невідповідний режим сну. Пізнє засинання, прокидання багато разів серед ночі, неможливість заснути - з цим всім стикнулись на фоні тривожності під час війни. Тому, чітко розібратись з причинами порушення сну і усувати їх. За необхідності консультація психотерапевта, невролога. Потрібно лягати не пізніше 23 годин і спати не менше 6 годин на день, бо хронічний недосип веде до виснаження.
2️⃣ Недостатня кількість їжі та неправильне харчування. Наприклад, у вас була тільки кава на сніданок і маленький перекус – цього мало для нормальної фізичної активності. Або не снідали, не обідали і пішли в зал і відчули прояви гіпоглікемії - падіння цукру крові.
3️⃣Дефіцити (низький рівень феритину, вітаміну D, В12, магнію та інших). Якщо є дефіцит заліза, вітаміну D, В12, то організм не може працювати ефективно, фізичні навантаження даються організму важко. Тому, спочатку усунути дефіцити, а потім у спортзал.
4️⃣Гіпотиреоз. Часто за втомою зранку, щоденною розбитістю ховається порушення роботи щитоподібної залози, а саме гіпотиреоз. Гормони щз відповідають за усі обмінні процеси. Тому, коли ЩЗ перестає працювати ефективно, виникає слабкість.
5️⃣Порушення вуглеводного обміну (преддіабет, діабет). Кожна клітина в організмі потребує енергії. Якщо рівень глюкози крові підвищений, то ця енергія не утворюється у необхідній мірі. Тому і виникає виражена слабкість, неможливість виконувати фізичні навантаження.
6️⃣ Наднирникова недостатність. Дуже рідке захворювання. Швидка стомлюваність, слабкість, втрата апетиту, м'язова слабкість, дуже низький артеріальний тиск, запаморочення – все це разом може свідчити про зниження функції надниркових залоз.
7️⃣ Емоційне перевантаження.
8️⃣ Зміни функції печінки, що проявляється підвищеним рівнем показників печінки...та інше
👆🏻 Всі перераховані вище симптоми можна і потрібно корегувати, щоб у вас були сили на роботу, захоплення і, звичайно, спорт!
Будьте здорові 🤗