👉 Напої додають калорії непомітно.
👉 Фізична активність - не спосіб "відпрацювати" їжу, а основа метаболічного здоров’я.
👉 Вага регулюється насамперед харчуванням, а не кількістю тренувань.
☝️Контролюйте рідкі калорії.
✅ Збережіть і відправте подрузі.
• Солодкий холодний чай 0,5 л або енергетик - Ходьба 10 000 Кроків ≈ 400-450 ккал
• Лате ≈ лате 400 мл (молоко 2,5%, без цукру) - Плавання 45 хв (спокійний-середній темп) ≈ 300-350 ккал
• Капучино 300 мл + 2 ч.л. цукру - Функціональне тренування 60 хв ≈ 250-300 ккал
• Фрапучино / Айс-лате з сиропом 400 мл - Зумба 60 хв ≈ 400-500 ккал
